几种常见的强直性脊柱炎的运动保健方式

　　疾病会一直影响到我们的身体健康日常的工作学习，甚至自己的生活起居，所以平时为了能够更好的生活做好保健的工作是非常的必要的。下面就介绍一下最实用的一些强直性脊柱炎运动保健的方式。

　　
几种常见的强直性脊柱炎的运动保健方式

　　1.清晨起床的时候先不要过于着急的起床，先将自己的双手伸在脑袋的上方，脚趾尖向两个方向伸展，脚后跟相对，然后先用力的伸展自己的腿部然后慢慢的弯曲自己的双腿直到自己的脚心相对，然后再慢慢的伸直，这样反复多次可以达到较好的缓解关节变形的效果。

　　2.第二种就是起床后站立在地面上，然后一条腿慢慢的抬起弯曲并在手的帮助下向自己的前胸用力的贴近，感觉到舒服了之后换另一只脚重复之前的动作，这样多做几次可以很好的促进疾病的治疗。

　　3.锻炼小肚子这个部位可以让自己的腰部和小肚子的肌肉更加的健康，这样对于肢体的平直的保持有很好的保护效果，具体的运动的方法是站在地面上，弯曲膝盖，两只手放在身体两边手触碰膝盖然后用力的抬头和肩膀这个部位，保持一段时间后放松一下再进行，这种锻炼的方式风险小效果也不错。

　　4.有时间的时候进场的转动自己的头部可以让自己的颈部的肌肉得到锻炼，有助于保护脖子这个部位的健康。

　　上面就是最常用也较为有效运动保健的方式了，只要坚持下去对于强直性脊柱炎的康复一定会有很好的辅助治疗效果。

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