经期可以打乒乓球吗

乒乓球是最常见的球类运动，是锻炼灵敏度的绝佳运动，不少女人也喜欢打，那么经期可以打乒乓球吗？下面风湿骨病健康网为您介绍经期可以打乒乓球吗，看看吧。

月经期间由于激素水平的关系，身体抵抗力弱，而且容易疲劳，所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动，以免进一步降低身体抵抗力，而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动，月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。

经期可以打乒乓球吗？

每月如期而至的特殊时期却总是困扰女性，很多人常规的运动也会使生理期紊乱。女性在生理期，如果运动方式不当就会引起很多麻烦。

研究表明，该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。

那么经期可以打乒乓球吗？

并不是说女性在生理期就不能运动，只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。

如乒乓球、柔力球等球类运动，运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快，能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。

所以，经期是可以打乒乓球的。

经期运动注意事项

1、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

2、经期第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

4、不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

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