太极拳视频教程 太极拳推手练习的特点

　　在的过程中是非常重要的，想要将太极拳练好就一定要注重推手的练习，所以一定要了解推手的相关特点。那么下面就让我们一起随着来了解一下吧!

　　太极拳推手练习的特点

　　一、相对掤劲

　　两个人在练习推手的时候，各自都必须在自己的手臂与身体之间保持一种相对的掤劲，这样能有效防御对方劲力的作用。

　　二、力接点的椭圆形轨迹与劲力转化点

　　甲、乙两个人单搭手以后，就会存在一个双方的力接点。这个力接点在甲掤、乙捋的推手运行中可以形成一个立体的椭圆形轨迹。

　　同时甲的掤劲(或乙的捋劲)在力接点的椭圆形轨迹上运行到某一特定的点便会转化成顺从对方劲力的随顺劲。

　　这个劲力的转化点，即可视为掤劲(或捋劲)的力尽点，这些练习方式虽然比较复杂，但基本机理与上面所述相同。

　　三、相对重力中心线

　　两个人相持状态下，在身体外部都存在一条相对对方的重力中心线，即本人身体重力线在自己体外的投影。

　　也可以在双方相持时，正面直对另一方所持掤劲的地方表现为一点，通过此点双方重心相对距离最近。

　　四、劲力的有效范围

　　在太极推手过程中，由于双方相对面空间有限的原因，相持双方进攻和防守的招法即相对劲力的实施和变换都存在着一定局限性。

　　也就是说，只有在一定的范围之内，甲、乙自身的劲力才能得以控制、转化或产生效应;或者使对方的劲力离开一定的范围之外，就可以使其失去作用，处于被动或失控状态。

　　五、身体中心轴与力接点半径

　　在太极推手过程中，甲、乙两个人手臂相搭就会产生一个力接点，为了保持向外的掤劲，各自手臂与身体之间就必须保持一定的距离。

　　那么各自身体中心轴与力接点之间就必须存在一定的距离。由于力接点可以视为掤劲弧线上的一点，因此身体中心轴与力接点的距离就可以看作是身体中心轴与力接点的半径。

　　这个半径是可以随着双方劲力变化而有长短的变化。

　　练习太极拳的要求

　　1.虚领顶劲(顶头悬)

　　虚领顶劲(顶头悬)。《十三势行功心解》中说:"精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。"练太极拳时要求头部正直，但不能用力，下颚稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。

　　这三项要领构成"虚领顶劲"。无论身体如何转动，这个姿势不能变动。

　　修炼太极拳首先要保持头部中正，头是身体之首，头部若是有变化，就会影响整个周身的中正。

　　2.含胸拔背

　　含是向内收敛的意思。练习太极拳时尤忌挺胸，挺胸易于导致躯干僵直，影响气的上升，压胸易使闭气，此二者皆不合太极拳的练气方法。

　　含胸是胸微微下沉，肺则向下开张，肺活量自然加大，气则沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用头将背微微提起。有了虚领顶劲，背部自然提起，使脊柱垂直，则中枢神经安定。所以，含胸与拔背是相连的。做好虚领顶劲和含胸拔背，则满身轻利矣。

　　3.沉肩坠肘

　　沉肩坠肘与含胸拔背都是互相关联的。肩不沉，则胸廓以上皆受束缚。坠肘也是重要的，肘不坠则动作迟滞，力不能长，两胁失去保护。

　　现在有很多老师都要求初学者保持放松，但是太极拳不是一味的松出来的，当到一定程度后，就要学会沉。

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