健康菜谱2016：羊腿的做法（中）

　　是非常多样的，生活中我们可以经常吃，不仅美味而且营养价值是非常丰富的，有利我们的健康。那么日常生活中是怎样的呢?那就让我们一起跟随着栏目来看看吧!

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　　羊腿的做法

　　材料

　　羊排1公斤，胡萝卜、甜豆和土豆适量。

　　配料A

　　香梨50g、青葱30g、甜椒30g。

　　红尖椒20g、香茅10g、姜20g。

　　蒜头10g、香菜30g。

　　配料B

　　生抽200ml、蚝油50ml、鱼露20ml。

　　做法

　　1、首先我们就要将准备好的配料A放入搅拌机打碎，然后再将其加入到材料B中，进行充分地搅拌。

　　2、将酱汁均匀涂抹在切好的羊排上，盖上保鲜膜放进冰箱腌约30分钟。

　　3、小火将煎锅加热后，倒入适量的调和油，依各人口味控制煎的时间。

　　4、然后我们就要将锅清洗干净，接着再将其烧热，然后加入适量的牛油将蔬菜炒熟备用。

　　5、把土豆切粒煮熟后，加入忌廉或奶调煮，再加入盐和胡椒调味。

　　6、把土豆蓉置底，铺上蔬菜，最后放上煎好的羊排即可。

　　香酥羊腿

　　材料

　　羊腿1只1250克。

　　配料

　　湿淀粉150克。

　　调料

　　料酒20克，酱油15克，精盐3克。

　　味精2克，白糖5克，葱段20克。

　　姜片15克，花椒3克，香叶2克。

　　八角3克，鲜汤300克。

　　胡椒粉1克，色拉油1500克。

　　做法

　　1、将羊腿洗净，在肉厚处划几刀。

　　2、然后就要将羊腿放进烧开的沸水中，将其焯一下，紧接着再将其捞出，备用即可。

　　3、羊腿放在深盘内，放入料酒、酱油、精盐、味精、白糖、葱段、姜片、花椒、香叶、八角、鲜汤、胡椒粉上屉蒸至熟烂取出。

　　4、将蒸好的羊腿挂匀湿淀粉糊。

　　5、勺内加色拉油烧六成热，下入羊腿炸酥捞出装盘即成。

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