为什么你的肥胖从腰开始

　　大多数人都会遇到肥胖问题，大腹便便、水桶腰、苹果型身材等腰部肥胖却比较常见。那么为什么你的肥胖是从腰部开始呢?以及瘦腰对健康有哪些影响呢?

　　为何你的肥胖从腰部开始?

　　内脏脂肪决定

　　内脏脂肪是围绕着脏器存在的脂肪，起到支撑、保护的作用，而用手是触摸不到的。而人体的脏器主要集中在腹部，内脏脂肪多、内脏肥胖常表现为肚子凸出、腰腹肥胖、常发生便秘。

　　皮下脂肪决定

　　皮下脂肪也就是能触摸到的“肥肉”，这一类脂肪常堆积在腹部、臀部、大腿等，而深层的皮下脂肪爱聚集在胸腹部位。

　　饮食习惯造成

　　暴饮暴食、吃饭速度快等，导致胃口被撑大，容易发生“大肚子”现象。

　　久坐

　　久坐，导致腰腹部位运动少，尤其是肠道周围脂肪多，不被消耗，自然腰先胖。

　　你的性别决定

　　体内性激素多少的不同，也影响身材。男性更趋向于腰腹肥胖，女性更趋向于臀部肥胖。但是，女性雄高也会发生腰腹肥胖，典型的是雄高的多囊患者，腰围尺寸超过臀围。

　　基因决定

　　肥胖也有一定的遗传性，是腹部肥胖还是臀部肥胖，受到基因的影响。

　　为什么要瘦腰?

　　1.为了身材

　　“杨柳小蛮腰”是好身材不可或缺的，只有腰瘦才能穿出美丽。

　　2.瘦腰与健康密不可分

　　腰围的增大与高血压、心血管疾病、糖尿病等成正比关系，腰围越大、体重越重，心血管疾病的发病率越高。有数据显示，腰围大于85cm人群，比小于85cm人群，糖尿病发病率高出三倍。

　　3.影响寿命

　　一项发表在《新英格兰医学杂志》的报告显示，即使体重指数(BMI)在正常范围内，腰围过大，死亡率仍然高于他人。

　　所以，瘦腰对健康来说，不仅仅为了拥有好身材，更是为了减少疾病的发生与延长寿命。

　　瘦腰腹方法

　　1.控制青春期体重

　　成人减肥只能减小脂肪细胞体积，但对脂肪数目无能为力。而脂肪细胞数目的增长多发生在青春期。所以，青春期既要补充营养，又要控制体重。

　　2.从内脏脂肪着手

　　尝试多种方法，腰围还不变小，这是内脏脂肪多引起。有氧运动，如游泳、慢跑、快跑，消除内脏脂肪最明显;食物结构的改变，增加膳食纤维的摄入，降低热量摄入，可提高人体对内脏脂肪的消耗;腹式呼吸，促进心、肺细胞功能，腹腔内器官活动加强，改善腹部肥胖带来的便秘。

　　即使没有完美的身材，也要有健康的身体，腰腹肥胖不仅仅是毁身材那么简单，与健康息息相关，所以赶紧你的瘦腰计划吧!

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