早餐吃点坚果便能轻松防病

　　一顿丰盛又营养的早餐是美好一天的正确打开方式，同时又是保障人体每日营养的基础，因此，早餐一定得吃好，千万不能忽视。

　　而很多人每天最为苦恼的就是不知道早餐吃些什么?每天吃的较为单一，并且没过一会就感到饥饿。

　　那么，早餐不如适量吃点坚果，能起到极好的食疗养生功效，最主要的是还能管饱，延长饥饿时间，让你一上午都很有活力。

　　早餐吃坚果有什么好处

　　1、增强饱腹感

　　坚果虽小，看起来不是很显眼，但是坚果中所含的蛋白质、纤维素含量极高，被人体摄取能快速的起到饱腹之感，避免过早饥饿问题的产生。

　　此外，坚果中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，因此即使被人体吸收后，也不易增胖。

　　2、增强营养

　　各种坚果类食物中所含的营养素较为全面，因此多吃点坚果能为人体进行所需养分的供给，对于补虚强身很有帮助。

　　3.提高早餐的质量

　　很多人早餐吃的过于单一，要么是燕麦、全麦面包等粗粮食物，或者是鸡蛋、牛奶等高蛋白质食物，经常吃也会腻歪，而在吃早餐的时候加一份坚果，能激起你吃早餐的兴趣，进而提高早餐的质量。

　　适合早餐食用的养生坚果

　　杏仁

　　早晨是很多心脑血管疾病高发的时段，而对于一些患有此病症的人群选择吃点杏仁是不错的选择。

　　在杏仁中含有不饱和脂肪酸，这种物质能辅助降低血液中的脂肪，利于气血的顺畅运行。

　　核桃仁

　　核桃仁中含有丰富的维生素E，对于健脑益智很有帮助，每天早餐时吃1-3个核桃，能很好的为大脑进行养分的供给，尤为适合一些上班族。

　　温馨提示：食用坚果的时候不妨搭配点新鲜的果蔬食用，能使得所摄取的营养素互补，利于均衡营养，另外还可以控制食量。

　　此外，坚果类的食物只能作为早餐的辅助食材，要想使得早餐更有营养，还得吃点蛋奶类、碳水化合物的食物!

　　上文小编为大家介绍了，在早餐吃点坚果的好处，希望大家在早餐的时候不妨选择一些自己爱吃的坚果食用，既为身体补充了能量，还能为早餐起到点缀作用，以一个美丽的心情享用丰盛的早餐，开启怡然自得的一天。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

延伸阅读：

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。