晚上如何运动 夜跑虽好也要注意养生

　　在生活中，养生是人人都关心的事情，如何养生，可以饮食调养、中医调节，在人们的观念中，这样的养 生方式对身体会更加的好，其实通过运动，对于养生也有好处的，合理的运动，对于保护身体有非常好的帮助，还 促进身体调节。

　　运动是需要根据时间来制定的，通常，在早上就能够看到很多老年人在公园中晨练，早上早早起床，锻炼 一下身体，对于调节身体有很好的必要。但是，现在很多人会把运动的时间进行改变，把本来是早上才进行的运动 ，在晚上才开始进行，这样的情况，还会被赋予“夜跑族”的称呼，生活中，夜跑族越来越多，相比白天，晚上的 时间较为充沛，在晚上运动，好不好?需要哪些注意的地方?一起来了解一下吧。

　　

　　1、提高免疫力

　　其实，夜跑或者是晨跑是要根据自己的身体来决定，相比早上，晚上的空气确实不太好，但是，这个时候 人们的时间最充足。

　　跑步作为一项最简单的有氧运动，对于保健身体好处极多，正如两千多年前的古希腊的名言说的，如果你 想强壮，跑步吧。

　　即使晚上的空气不太好，但是，越来越多的人参与到夜跑的行列中，通过夜跑能调节保健好身体。在夜跑 的时候，能够让身体的肌肉曲线越来越流畅，能够很好的促进气血的流动。

　　在跑步的时候，根据自己的呼吸，判断速度的快慢，进而可以很好的锻炼肺活量，对于提高肺活量有非常 好的效果，可以提高人们的免疫力。

　　2、保护好皮肤

　　很多女性较为喜欢夜跑，夜晚一方面温度没有白天热，另外则是没有紫外线的照射，能够在跑步过程中， 不用担心被晒伤、晒黑。

　　同时，通过跑步可以促进身体调节，有效的把毒素排出体外，这样对于保护皮肤也很有效。

　　3、时间充沛

　　相比白天急忙的进行运动，还要考虑到工作，往往让你分心分神，而在夜跑过程中，则能够避免这样的情 况。

　　充沛的时间是运动的基础，在晚上有充足的时间进行跑步对于调整身体有非常好的帮助，进而可以调节身 体。

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