加速女性衰老5种早餐 你几乎每天都在吃

　　前几年倪萍说过：她最大的错误是放弃了形象。而一个女性人一旦已经衰老，再想挽回难如登天，当然不排除用残酷的手术方法。衰老不仅仅从外在开始，还在内脏、骨骼中开始，而早餐吃不好也是衰老的“加速器”。

　　加速女性衰老5种早餐

　　不吃早餐：加速大脑衰老

　　不吃早餐早已经不是时尚的体现，美丽与气质是建立在健康的基础上。不吃早餐，身体空腹太久，对胃、肠道是一种伤害额，大脑思考、发育所需要的营养得不到提供，血糖又低，短期内容易头晕、疲倦、精神不振，长期容易出现反应迟钝、思考缓慢，以及成为老年痴呆的诱因。

　　果蔬、果汁代替：骨骼衰老

　　果汁、果蔬中存在着大量的维生素、矿物质，确实对人体有着很多益处。但，仅仅以这些作为早餐，容易导致蛋白质、碳水化合物、钙的缺乏，短期内容易身体热量不足，长期则加速骨骼衰老、骨质疏松。

　　冷饮：脾胃衰老

　　早晨喝冷水、冷咖啡，甚至是刚从冰箱刚拿出的饮品。空腹食用冷饮伤胃气，而中医所说的胃气还包括脾胃的消化、吸收与免疫功能。短期则引起胃痛、消化不良，长期容易发展为老胃病、胃溃疡等。

　　油炸或加工肉：血管衰老

　　虽然早晨要注意给身体补充热量，但却不宜选择油炸或加工肉。油炸类食物中容易存在反式脂肪酸，加速血管的衰老。加工肉中存在亚硝酸盐、防腐剂等，对内脏器官与皮肤的健康同样有威胁。

　　饼干、面包当早餐：皮肤衰老

　　零食作为早餐，虽然可以饱腹与提供热量，但营养过于单一，这类食物以碳水化合物、油脂、糖分为主，长期这样的饮食容易导致蛋白质与膳食纤维缺乏，皮肤失去蛋白质的支撑容易出现皱纹，膳食纤维缺乏容易便秘，对肤色有影响。

　　所以，早餐吃不好便成为衰老的“加速器”。从现在开始选择健康早餐，延缓衰老从早餐开始。

　　推荐几款健康早餐

　　鸡蛋+粥+蔬菜：碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素与水分都含有，如果吃不饱还可以额外的配上包子、烧饼、面条或馄饨等。蔬菜也可以制作成为蔬菜沙拉。

　　牛奶+燕麦+水果：营养同样均衡，在不够吃的情况下可以配上面包。而咖啡适合饭后饮用，不伤身。

　　早餐的搭配原则是营养丰富、均衡，如蛋白质、维生素、水分与膳食纤维均含有;热量要充足，主要来自碳水化合物;蛋白质不可或缺，早晨是补充蛋白质的最佳时刻。

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