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足疗的好处 郑州专业内风湿医院专家说足部保健让你年轻起来

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导读: 健美的脚部位对女人来说太重要了,它不但可使人步态美、整体美,有利于行走和劳动,而且可减少疾病的发生。尤其是穿凉鞋的女人,脚或足趾常裸露在外,更需要拥有一双健美的职足。今天小编就给你的脚部养生带来小窍门,让你越来越美丽。 足部保健让你年轻起来……

健美的脚部位对女人来说太重要了,它不但可使人步态美、整体美,有利于行走和劳动,而且可减少疾病的发生。尤其是穿凉鞋的女人,脚或足趾常裸露在外,更需要拥有一双健美的职足。今天郑州专业内风湿医院专家就给你的脚部养生带来小窍门,让你越来越美丽。

  足部保健让你年轻起来

  “人老腿先老”已成为人们的共识。因此,日常健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。其实有些年轻人也开始关注自己的保健了,尤其是足部保健,几个简单的动作其实就能效果不错。这里中医为你推荐一套锻炼腿脚的保健动作,让你人老腿不老。

足疗的好处 郑州专业内风湿医院专家说足部保健让你年轻起来

  1、卧位运动趾与踝

  仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次,这是整套运动的准备动作。

  2、坐位蹬滚子运动

  把长40厘米,直径10~20厘米的圆木或石滚子,放在地板上,人坐在床边,双足蹬在滚子上前后滚动100次,可以达到舒筋活血的目的。

  3、踮脚走路练屈肌

  踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。

  4、足跟走路练伸肌

  即把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。

  5、侧方行走练平衡

  郑州专业内风湿医院专家说侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化,有预防共济失调的作用。先向右移动50步,再向左移动50步。

  6、倒退行走益循环

  倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于循环。另外,倒退时,改变了脑神经支配运动的定式,强化了脑的功能活动,可防因废用而脑萎缩,每次倒退百步为宜。

  7、四肢爬行降血压

  用四肢爬行50米。爬行时,躯体变成水平位,减轻了下肢血管所承受的重力作用,血管变得舒张松弛,心脏排血的外周阻力下降,有利于缓和高血压,这已为大量实践所证实。

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