从锻炼来保健强直性脊柱炎

　　很多种原因都会导致患上强直性脊柱炎，他是从脊柱开始的慢性的免疫性疾病，会波及周会的很多关节和脏器，对身体的破坏性不容小觑，治疗方法也是多种多样的，经过治疗之后病情有所敢删了就要注意保健了。锻炼可以很好的做到这一点。

　　
从锻炼来保健强直性脊柱炎

　　具体姿势有：一.身体直立，头部方正，微微向后靠，双手自然下垂，肚子微微内收，两只脚的宽度和肩部同宽，重心居中不要不正。

　　二.坐的时候要背靠硬的座椅，背部要保持直的，如果感觉类的时候，屁股可以也紧靠座椅，这样就可以让自己的背部得到很好的休息。

　　三.躺在床上的话，所选的床一定要是硬的，这样可以让自己的骨骼处于平直的状态，睡觉也不要让自己的头部变高，因为颈部的骨骼也不能让其处于一个异常的状态。起床和睡觉之前可以趴下来五分钟，来让骨骼舒展开。

　　这些是生活中姿势应该注意的点，接下来是一些轻度运动的方式。

　　第一种是躺着，脚尖朝上，两臂平放在身体的两侧，然后缓缓的的呼吸来调整的自己的呼吸频率，然后大概三分钟之后。开始慢慢的吸气，让后让自己的力量集中在腰部和肩部并让他慢慢弓期，极限后缓缓吐气让吐气的部位慢慢下降，这样反复多次。

　　第二种是站立然后叉腰让自己的臀部转圈以腰部为轴顺时针五十次然后逆时针五十次。

　　第三种更简单，就是同样的双手叉腰，后退的慢慢走。

　　这些就是运动的方式都比较柔和的你如果想加大运动的力度可以自行百度五禽戏之类的运动方式。

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