强直性脊柱炎的保健必学技巧

　　保健的方式很多，但是很多的保健技巧因为各自条件的不同，并不适用每一个人，这个给大家介绍的是通过一些保健操来实现强直性脊柱炎的保健，这些方法适用每一个人，不需要特定的环境，容易实现。大家都可以跟着一起试一试。

　　
强直性脊柱炎的保健必学技巧

　　1.每天睡完觉是患者很痛苦的时候，因为要忍受背部僵硬的痛苦，而这个时候可以再床上进行一次运动，动作标准是，躺在床上，两个手臂放在向头部方向伸直，两个脚趾方向向反呈外八状，用力伸展自己的关节，然后慢慢的放松。可以连续几次达到舒展筋骨的效果。

　　2.还有一种就是同样躺在床上，脚心贴住床面，膝盖弯曲，然后慢慢的抬起一条腿，膝盖部位慢慢的靠近胸前，两个手帮助拉向胸前，达到极限之后再慢慢的恢复原位，两条腿轮番做两三次即可，然后两条腿同时抱向胸前，坚持一会直至背部的异常感觉消失。

　　3.第三种就是同样保持一个躺姿，脚心贴住床屈膝，然后双手平放在身体两侧，然后慢慢的抬头部和肩部，知道双手可以触碰双脚然后坚持若干秒，再慢慢的恢复原状，重复多做几次，知道异常感消失。

　　4.最后是身体保持跪姿，背部像猫一样拱起，知道感觉身体恢复正常感觉为止，然后背部再向下塌，坚持和拱起时间差不多即可，这样可以帮助拉伸背部的骨骼。

　　上面这些就是一些平时可操作性比较强的锻炼方式，并且对强直性脊柱炎的保健有明显的作用，希望朋友们能够坚持下去，一定可以带来很好的效果。

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