对强直性脊柱炎有较好保健作用的运动

　　很多人都知道通过运动可以很好的达到保健的目的，但是错误的不科学的运动反而会对我们的身体有所损伤，这里就是给大家提供一些很有效果的运动方式，希望能够让大家能够做好这方面的保健工作。

　　
对强直性脊柱炎有较好保健作用的运动

　　1.一般情况下，早晨起来的时候是患者发现背部僵直这个情况最严重的时候，如果出现背部硬直千万不要太着急起床，把两个手伸展过头部，脚后跟相对然后脚趾朝向两个不同的方向，用力的伸展身体，伸展到舒服为止，然后屈膝用力靠向胸口，连续多次等到背部基本恢复正常了即可。

　　2.站在地面上，膝盖微微的弯曲，然后两只手用力抱着自己的一个膝盖，自我感觉比较好的时候就能够停止了，然后换另一个膝盖重复动作，这种动作简单但是对关节的拉伸有很好的作用，可以达到很好的保健作用。

　　3.同样站在地面上，两个手臂平放在身体两侧，手放在膝盖那个高度，然后用力的抬头和抬起肩膀部位，达到极限然后放松一下继续重复，这种运动可以对自己的腹部达到很好的锻炼效果。

　　4.保持上一步同样的姿势左右扭动自己的头部，眼神看向自己的肩膀部位为标准，左右重复四五次即可，这样是锻炼自己的脖颈的关节。

　　上面这些就是通过运动做好保健措施的方法，这是一种辅助治疗的方法，如果患病一定要及时去医院进行治疗，小编在这里祝福各位早日战胜强直性脊柱炎恢复健康。

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