跑步会导致静脉曲张吗
导读: 跑步会导致静脉曲张吗?静脉曲张是常见的腿部疾病,静脉曲张的原因是因为血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。那么跑步会导致静脉曲张吗?静脉曲张可以跑步吗?下面风湿骨病健康网为您一一分析。 跑步会导致静脉曲张吗? 静脉曲张是怎么发……
跑步会导致静脉曲张吗?
静脉曲张是怎么发生的?由于重力的作用,水总是往低处流。而在人体中,下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏,就需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助了。简单讲,小腿是个压力泵:肌肉收缩时,产生的高压驱使静脉血向心脏回流。而静脉瓣膜如同一个阀门,保证血流由下往上单向流动。
那么,如果由于各种原因,静脉瓣膜损伤,下肢静脉血就发生倒流,产生静脉曲张。人体在运动时,如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动,小腿肌肉收缩,有利于下肢静脉的回流,减轻静脉曲张的症状。
当然,也不是什么运动都好——如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练,就不适合已经患有静脉曲张的人群——负重时,由于腹腔压力增大,加重了下肢静脉瓣膜的负担,加速瓣膜的破环,可能会加重静脉曲张。
因此,慢跑、快走、游泳、适当的球类运动,有利于预防静脉曲张,并且缓解静脉曲张带来的症状,而负重训练反而加速静脉曲张的发生。
跑步如何预防静脉曲张?
1、保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。
2、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,如此可促进腿部静脉循环。
3、每晚睡时,将腿适当垫高,并保持最舒适之姿势即可,不要因此而让腿部僵直。每晚泡脚后,平躺于床上,将脚部垫起,略高于心脏,保持5至10分钟。此方法有利于加快全身血液循环,防止局部尤其是下肢的静脉淤血。
4、避免长时间的站立,主动活动下肢,促使肌肉收缩,增加血液回流。养成每日散步、快走、骑脚踏车、跑步等习惯。
5、注意保护皮肤,避免受伤。
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