郑州卫视养生堂节目：刘丽萍讲如何预防中风

　　中风的危害是非常大的，生活中一定要积极预防，这样对自己的健康才是非常有帮助的，而且还要保持好的心情。那么日常生活中呢?下面就让我们一起随着专家来了解一下吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　如何预防中风

　　1.控制好基础、原发疾病

　　中风患者往往都是因为高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等疾病所诱发的，所以生活中要积极预防控制这些疾病。

　　需要特别提醒的是，生活和饮食不规律、疲惫所引起的血压升高，千万不可急于求成而自行加大降压药用量，否则易导致存在脑血管狭窄的患者出现脑供血不足，诱发卒中。

　　2.注意玩乐有度与作息规律

　　劳累过度、作息不规律往往也能引发脑中风，因此安排好春节的日程，劳逸适度，生活规律，方能减少不幸的发生。

　　3.膳食结构合理，避免暴饮暴食

　　生活中要养成好的饮食习惯，降低食盐、油脂摄入，健康成年人食盐日摄入量不超过6克，油的摄入量25~30克，大约是2汤勺。

　　尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)食物。

　　增加纤维膳食，如多吃粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等可降低血清胆固醇含量，预防脑血管病。

　　4.合理运动

　　“冬季室内外温差比较大，容易引起脑中风。”专家表示，喜欢晨练的老人不宜太早起床，最好在太阳出来后再锻炼，清晨人体的血管应变力最差，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发脑血管疾病。

　　中老年人最好在早饭后9～10时风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳能有效促进钙质合成和吸收，外出的时候还要注意添加衣服。

　　因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或血管痉挛。要适当运动，活动时心率以不超过170与年龄之差，即70岁活动时心率不超100次/分，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，每次20～40分钟，持之以恒。

　　本期嘉宾介绍

　　刘丽萍

　　女，主任医师、副教授、硕士研究生导师;美国斯坦福大学医学院卒中中心博士后，美国神经危重症学会专家委员会委员。天坛国际脑血管病会议组委会副秘书长。主持或参与科研项目十余项。专业特长脑血管病、神经重症。

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