太极拳实战视频 论述太极拳要的是松不是蹲

　　谈起太极拳，人们都会想到太极拳松的特点，我们今天要论述的是太极拳要的是不是蹲。是心静体松，现代人练是提高健康水平，下面随着了解一下吧!

　　论述太极拳要的是松不是蹲

　　松是太极拳的拳魂，修炼太极拳最重要的是松，如何做到松呢?练习太极拳的松如何避免蹲呢?

　　“正”、“松”是练习太极拳的筑基法门。其中，“正”是为了“松”，“松”是为了“通”，“通”是为了“整”。内气的通畅后，才能越练越充盈，内劲完整，连绵不断，行气如九曲珠，越练越有味道，直至人我两忘，应物自然。

　　但我在教学实践中，发现多数初学者甚至是部分练拳多年的学员对于松产生了误解，主要表现在，当老师要求放松时，他们本能地下蹲，结果膝部压力大增，两腿打颤，横气填胸，感觉不爽。这种现象出来，就说明他们对松的理解出现了偏差。

　　在各家太极拳论中对松都提出了明确的要求，要求尽量放松，越松越好，相反，没有哪个流派要求使劲向下蹲，更没有要求蹲的越低越好。

　　那么该如何纠正呢?让我们从本质上看看“蹲”和“松”的不同。

　　从生理上，“蹲”是指身体下肢弯曲，髋骨与大腿股骨、大腿与小腿骨骼之间的夹角变小，外在表现为重心下降。

　　但是，“松”则不同。严格意义上来说，松有多种含义，包括肌肉松、内脏松、关节松、精神松四个层面，我已在之前的文章中作过专门论述。但对初学者而言，“松”要求身体软组织(肌肉、内脏)，沿着重力线自然下沉，产生了肌肉和骨骼之间的拉伸感。所以松不是骨头的事情，而是肌肉和内脏的事情。

　　练习太极拳要找到身体的重心，每个动作围绕着身体中心线运动，身体保持中正安舒。

　　由此可见，蹲和松是完全不同的事情，学习者一定要严格区分。

　　在日常的训练中， 很多人一听到要松，就屈膝下蹲，结果身体下去了，但气上来了，导致横气填胸，练得让人揪心。在西安同一太极拳交流培训中心的教学体系中，我们严格按照太极拳训练六字诀的要求，重视肌体放松状态下的内气畅通，而不是一味要求学生一开始就从低架子开始，从而培养内气，重视内功练习。

　　一旦内气练通，则可随着练习者功力的增强，逐步放底自己的架子，练就更加坚实的太极拳功夫。从而强身健体，自卫防身，传承文化，进而早日真正进入天人合一的太极真境界。

　　如何练到松的境界

　　1、思想人静

　　心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。

　　因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。

　　2、用意识引导行动，这是太极拳的运行法则

　　拳论说：“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

　　3、顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和

　　一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。

　　4、动作轻灵

　　“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。

　　5、“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别

　　演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，没有对快速、猛烈的追求，不仅不以"速度取胜"，而且还应"以慢制快"，只有这样，才容易便身心放松，没有紧张的心理和情绪;才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像春风杨柳一样，绵绵不断地向前行进。

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