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睡前有这习惯一定可以活得长

 来源: 标签:中医养生

导读: 睡觉是我们每天必做的事情,睡觉不仅可以帮助我们恢复体力和精力,同时也是一种很好的养生方式。但是很多人习惯到了睡觉的点就钻进被窝,然后美滋滋的睡下去。其实睡觉之前我们可以培养一些养生习惯,在睡觉前养成一些习惯,不仅可以帮助我们快速入睡,同时……

  睡觉是我们每天必做的事情,睡觉不仅可以帮助我们恢复体力和精力,同时也是一种很好的养生方式。但是很多人习惯到了睡觉的点就钻进被窝,然后美滋滋的睡下去。其实睡觉之前我们可以培养一些养生习惯,在睡觉前养成一些习惯,不仅可以帮助我们快速入睡,同时对我们的身体健康也是大有帮助。

  一、梳头

  提到梳头,人们认为这是女人做的事情,因为女人的头发长,不好打理,所以必须要经常梳头才能保证头发不会乱。

  而且梳头往往都是早上起床后才会做的,早上起床后,头发乱糟糟的,不梳头难以打理头发,可是在晚上也是可以梳头的,在睡前梳头对身体是非常有好处。

  我们的头部分布着很多穴位,这些穴位往往都是连通着大脑,按摩这些穴位对我们的大脑是很有好处的,而梳头实际上就是在刺激这些穴位,从而达到按摩头部的功效。

  睡前梳头可以促进头皮的血液流通,可以维护发质,使头发保持强韧乌黑。

  更重要的是,经过一天的忙碌,很多人的大脑其实非常疲倦,所以在睡前梳头相当于是在按摩大脑,缓解大脑的疲劳,这样可以让人快速入睡,也可以防止大脑衰老,提高大脑思维和记忆力。

  另外,梳头还可以促进头部的血液循环,加快身体的新陈代谢,从而可以消除身体多余的脂肪,所以坚持在睡前梳头有着一定的减肥功效。

  其实梳头并不一定要用梳子,通常用手指头从发际线往头顶梳,效果一样非常出色,而且手指梳头可以掌握好力度轻重,以免有的梳子比较尖锐会划破头皮。

  所以说,在晚上睡觉前,坚持梳头对我们的身体健康大有帮助。

  二、泡脚

  我们的双脚不仅用来走路,其实更是通往身体的窗口,因为脚底分布着大量的穴位,这些穴位与我们的身体相通,所以刺激这些穴位也刺激了身体的各个部位,所以要想身体健康,一定要保养好我们的双脚。

  保养双脚的最佳方式其实就是热水泡脚,在热水的刺激下,可以促进双脚的血液循环,从而消除双脚的疲劳感,经常踩着高跟鞋的女士不妨在睡前用热水泡泡脚。

  热水泡脚到一定的时间,全身的血液实际上也在循环流通,所以泡脚会让人全身感到暖和,而且让人觉得非常放松。无论白天有多忙碌,晚上回到家用热水泡个脚就可以将身上的疲劳感一扫而空。

  在热水的刺激下,全身血液加速流通,大脑的血液涌向身体,使大脑有着昏沉的感觉,从而可以改善睡眠状况,提高睡眠质量。

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