肠胃不好怎么办 九大秘诀帮助男性温养肠胃

　　肠胃不好这种毛病许多人都会有，尤其是我们广大的男性朋友们，由于很多的男性们经常性的奔波忙碌，平时不太会注重自己的饮食习惯，再加上一些不好的生活习惯，出现肠胃不好的现象都是很正常的，那么，一旦男性们呢?平时饮食上比较好呢?还有就是比较合适呢?下面我们就带着这些问题一起看看文章中的相关讲解吧!

　　男性肠胃不好怎么办

　　1、规律饮食

　　肠胃不太好的男性们平时要有规律性的进餐，而且还要定时定量，这样可形成条件反射，并有助于消化腺的分泌，更利于消化。此外，早餐喝一杯牛奶，可以加强肠胃吸收。

　　2、定时定量

　　男性朋友在日常饮食的时候要做到每餐食量适度，每天三餐定时，如果到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱，这样也可以很好的帮助调养肠胃。

　　3、细嚼慢咽

　　肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝，狼吞虎咽的吃法，所以，男性们在吃东西时一定要慢一点，而且要细嚼慢咽，这样给肠胃带来的压力就小，就容易让充分的进行吸收了，如果只是暂时的肠胃吸收不好，那就要多注意饮食了。

　　4、食物分类

　　经常性肠胃不好的男性们在饮食的时候尽量对事物做出分类，这是由于肠胃对于有些食物容易吸收，而对于有些食物可能吸收的就比较的慢，因此，我们在控制我们吃饭有规律，并且不快的情况下，我们要有选择的吃东西，有些不容易消化的食物我们就要少吃一点，并且青菜之类的都不要少。

　　5、补充维生素C

　　由于维生素C对肠胃有一定的保护作用，所以，在胃液中要保持正常的维生素C的含量，这样能够有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，男性平常可以多吃富含维生素C的蔬菜，以及水果。

　　6、烟酒要控制

　　男性们想让自己的肠胃吸收好，那么刺激性的东西就要少，而烟酒就是，尤其是酒，在饮用的时候一定要控制好量，尽量少喝一点点可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的时候，更不能直接喝酒，空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分就会导致不好的结果。

　　7、少吃油炸食物

　　如果有些男性们肠胃不好，平时就应该少吃一些油炸类的食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　8、少吃腌制食物

　　肠胃不好的人除了要少吃油炸类食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因为这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃。

　　9、禁止熬夜

　　平时肠胃不好的男性们尽可能的不要熬夜，保持早睡早起的作息习惯，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用，不让肠胃受冷。

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