长寿的方法 早上做这事会更长寿

　　早上是人体内五脏六腑开始复苏、阳气上升的阶段，因此利用好这个时间去养生，就能够有效的帮助大家延年益寿。小编今天就给大家介绍下长寿的方法以及延年益寿的方法。

　　早上要做什么事情

　　1、梳头

　　早上起床后用梳子梳一梳头发是一个能让人长寿的好习惯，因梳子齿能够促进头部血液循环、缓解精神疲劳，从而让大家脑清目明。

　　对于梳子的选择，小编建议大家用木头的会比较好，因为木头的梳子不仅防静电，而且它的梳子齿是磨圆的，因此用它来梳头不会对头皮产生刺激，而且还能够刺激头部的血液循环。

　　如果你在早上醒来之后不想用梳子来梳头是没有关系的，你们可以用手指去梳头也能够达到同样的效果，只要你们在日常都注意到了就可以了，这样就能够让自己的身体变得健健康康的。

　　2、喝温水

　　清晨喝杯温水能够给代谢一夜的机体补充水分，还有就是把肠胃中的垃圾顺道冲洗掉，从而刺激人的食欲，能够让肠胃更好的消化食物。

　　大家在喝温水的时候最后是清水，这样才会有利于把身体中存在的杂质代谢出身体之外，可在喝完温水之后去喝一点蜂蜜水，这样会有助于身体对营养物质的吸收。

　　3、甩手

　　把两个手臂自然下垂，之后稍微用力的前后甩动，可有效的放松肌肉、打通气血，对于脏腑有很好的保养功效。

　　做这个动作的时间不要太长，大约三分钟左右即可，特别是对于初次做这样运动的人群而言，如果长时间甩动双手，容量让手臂的肌肉受到伤害，从而会出现酸胀的感觉，锻炼应该坚持循序渐进才可以。

　　4、叩齿

　　叩齿可强健牙齿、锻炼咀嚼肌，同时还会牵动面部肌肤，促进面部肌肤的新陈代谢，从而延缓衰老。

　　而且在叩齿的过程中还会有比较多的唾液出现，而在中医上认为，经常的吞咽唾液能够让肾脏得到滋养，从而有强肾的功效，因此大家在叩齿的过程中不要忘记可以通过吞咽津液来保养肾脏。

　　5、揉腹

　　揉腹能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，对于腹部赘肉较多的人群，还有瘦腹的功效。

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