冬季养生不生病有哪些秘诀!

冬季养生不生病有哪些秘诀!

强身健体

锻炼耐寒的能力，可以加强对心肺功能、活动肌肉关节、疏通血脉。加强体育锻炼，尤其是有氧运动，可增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，增强体质，从而起到预防疾病的效果。

多饮开水

冬季天气干燥，饮水不可少。适当饮水可预防疾病发生。多喝温开水。

注意饮食

冬季的饮食，宜合适饮食，加强营养。平常可食用一些养生粥或汤。选择食用不同的水果、干果补充维生素和微量元素。这一季节的饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

户外活动注意保暖和卫生

户外寒冷，在外活动时可以戴围巾、戴帽子保暖;雾霾天气或去人口密集的场所时，戴上口罩。减少在公共场所的停留时间。夜晚睡前热水泡脚。同时要养成良好的生活习惯，做好室内卫生保持，常开窗换气，以保持空气清洁;勤洗手，注意个人卫生。

规律作息

要保持生活规律，按时作息，保证充足睡眠。

总之冬季，无论饮食还是身心活动都应根据这一季节特征进行，以避免疾病发生。同时还需要多学习和掌握一些冬季养生知识，以防病于未然。

二、冬季日常又该如何正确养生

1、 饮食方面：

要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去东西太多的话，此时补益作用没出来，把脾胃给积滞住了，肚子胀了，所以要细水长流，形成一种习惯。

2、生活起居方面：

气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。最苦夏，无病三分虚的时候。所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。

3、简易方药：

可以吃一些：大枣、人参、淮山、党参。(药食两性兼具的都可以作为保健品。)还有黄芪、紫河车、云苓(茯苓)、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。

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