合理饮食，才能给自己的养生带来帮助

合理饮食，才能给自己的养生带来帮助

人一生下来，都需要食物的补充才能生存，当然，人吃五谷杂粮，弄不好就会生病，为了避免疾病给人们的侵袭，保证人们身体健康，就必须要注意平时的饮食习惯，和饮食的食谱规划，因为饮食与养生关系紧密，饮食不当，养生效果肯定受阻，给人们的健康自然会带来极大的伤害，下面我们就去看看饮食与养生的一些知识如何。

很多长寿的老人对于自己的饮食与养生经验是十分重视的，尤其是对生活上的节制饮食方面、都一直遵循着适可而止的原则，也就是每顿饭‘七成饱’，看起来没什么。但是，用现代科学的眼光去看，如何用科学研究来解释成了一个难点。很多教授和专家在对小鼠用高脂或低脂饮食进行了长达4年的全生命周期干预，最终验证了，最健康、寿命最长的正是给予低脂饮食并且有30%热量摄入减少的那一组，该组老鼠的寿命较同样低脂饮食但未节食的同伴增加了20%。而健康状况最差、寿命最短的正是高脂饮食且不控制食量的组群。

这次研究发现即便摄入高脂饮食，但如果适当节制，也能显著改善肥胖和代谢病。这些结果说明，高脂膳食引起的肥胖及相关代谢性疾病会加快衰老，减少寿命。而适度节食可以缓解这些病症，延长寿命。节食可以调节肠道菌群，减少内毒素入血，进而改善代谢指标，这是节食延长寿命的作用途径之一。通过相关分析，该实验找出了与寿命相关的肠道菌群的特定类群。

在与寿命正相关的细菌类群中，有很多是已经证实的有益菌。通过实验发现，无论是低脂还是高脂饮食，节食都能够显著增加有助于延长寿命的有益菌群，减少有害菌群。从而改善了与肥胖等代谢性疾病密切相关的炎症反应，这很可能是节食延长寿命、延缓衰老作用机制的重要环节。

饮食与养生是很重要的，要是在平时饮食不当，自然会给人们的身体健康带来了极大的伤害，所以，我们必须要注重饮食，在平时不能吃的很饱，合理饮食，才能给自己的养生带来帮助，我们对此一定要留心。

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