手脚发麻、腰酸背痛？几个动作搞定全身经络，让你全身通

　　大家都非常重视冬季，因为这是养生的大好时机，什么养生汤、养生茶、养生膏之类的，风风火火一样样吃过来。但人们往往忽略了一个更重要的情况：一旦身体的经络不通畅，补什么都不会有效果。

　　中医上认为经络决定健康，一旦出现经络堵塞，就会诱导出身体的很多疾病。那么怎样判断自己体内的经络有没有堵塞呢?下面是经络不通畅的几个信号。

　　◆ 经络堵塞的表现

　　* 莫名疼痛

　　俗话说通则不痛，痛则不通。身体如果经常有莫名其妙的疼痛感，就应该考虑是不是该疏通一下经络了。

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　　人的体温依靠经络输送气血来维持，如果长期手脚冰凉，说明经络无法顺畅输送气血。身体哪边最怕冷，就可以推测出那边的经络堵得最严重。

　　* 燥热异常

　　冬天气候寒冷，最能辨别你的身体是不是燥热。如果你在大冬天还经常莫名其妙地出汗、燥热不安，说明你的经络不畅通，无法正常输散热气，导致热气积聚在体内无法排出。

　　* 四肢容易发麻肿胀

　　长时间保持一个姿势身体就会发麻，这是非常正常的。但是如果你在家或工作时稍微坐几分钟双腿就发麻疼痛的话，那表示经络已经被彻底堵死了，气血无处可去。血瘀就会感觉“发胀”，气滞则会感觉“发胀”。

　　如何能改善经络堵塞的情况?平日多做以下几个动作便可。

　　◆ 疏通经络的动作

　　1、 滚揉后溪穴

　　手掌微微握拳，靠近小手指、感情线末端部位有一小坨肉微微突出，这个地方就是后溪穴。大家把后溪穴放在桌子边沿处来回滚动，每天坚持几分钟就能够保护颈椎和腰椎。

　　2、 拍肘窝

　　手臂的肘窝处有三条重要经络通过——肺经、心包经和心经。手掌放松，分别有节奏地连续拍打两手臂的这个地方，如有青紫颜色出现就表明有毒素，颜色越深毒素越多。每周拍打一次，每次打5分钟左右，能够逐渐排除心肺中的火气和毒素。

　　3、 瑜伽中的蝴蝶式

　　在家中找一个舒适平坦的地方坐下，膝盖打开双脚贴合，然后双手抓住脚尖，挺直腰部，双膝有节奏地拍打地面，每天坚持10分钟，能够促进全身的血液循环。

　　4 、双手搓揉脸部

　　现将双手搓热，然后轻轻搓揉脸部，每天坚持，每次60次，眼睛疲劳的话还可以用手掌敷眼睛。这样能疏通面部的经络，改善脸部气色。

　　5 、拉伸双臂

　　将双臂抬起并紧贴双耳，然后尽量往后拉伸，类似伸懒腰的动作。保持10秒钟后放松一下，然后继续。每天反复几次这个动作能够保护肩颈和脊椎，缓解背部疲劳。

　　6、 按摩脚部

　　拿一根擀面杖放在脚下来回滚动(应光脚)，每天坚持10-15分钟不仅能疏通经络还能减肥。

　　7 、揉按印堂

　　揉按双眉中间的印堂穴，每次40下左右，长期坚持能提高心脑血管的功能、调节内分泌。

　　这几个动作既简单又实用，大家不妨试一下。每天坚持就能疏通经络，让你全身通畅，没有病痛的烦恼。

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