运动在“精”不在“多”是否有道理

运动在“精”不在“多”是否有道理 2015-05-21 15:17:46 来源： 编辑： 葛美洁

　　运动提倡全面性多种运动形式集合，可以使肌络耐力保持很好作用，也可提高心肺功能，又可通过局部锻炼发展身体伸展性，对人体的影响比较全面。

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　　运动在“精”不在“多”是否有道理?

　　陆阿明：这个基本上是没有道理的，因为各个不同的运动对人体的作用是不一样的。比如说我们跑步主要是提高心肺功能，跑步对下肢的力量有一些帮助，但是不如说我们的俯卧撑，那它主要是练的是上肢和肩带这一部分的力量。

　　所以不同的运动对人体机能的提高的功效是不一样的。所以如果我们在运动的时候，仅做单一的运动，那么它对人体起效果的可能就是局部的一些地方，所以我们提倡的运动应该是全面性的运动， 也就是说在于多种运动形式集合，对于健康的角度上来讲我们最主要的是要三种运动的集合，第一种就是我们能够发展人体力量的这样的一些运动，那这些运动包括我们各种各样的肌络锻炼的活动，俯卧撑仰卧起坐这些都是属于发展肌络的力量，这些运动对肌络有力量的增加，和肌络耐力的保持具有很好的作用，那么第二类运动就是我们讲的是提高心肺功能的运动，因为人的心肺功能是正常生理活动所必需的一种重要的功能，那么要发展心肺功能，我们更多的是通过比较长时间的有氧运动来实现。

　　那么像通过快走跑步游泳等等这样一些活动来实现，那么第三类运动，就是我们要发展我们身的体柔软度的伸展性的这样一些运动，那么像我们的瑜伽太极拳这样的一些活动，自身一些局部肢体的伸展运动，那么在锻炼过程中间，如果把这三种类型的运动能够有机的结合起来，它对人体的影响是全面的全方位的，这才是我们真正健康的一个重要的需要的运动的表现形式，所以单一的运动一定程度上对健康的作用，是仅起到一个局部的一些作用。

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