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夏季养心 晚上少做“伤心”运动

 来源: 标签:节气养生

导读: 夏季过了夏至之后气温会升高、雨水也会增多,而传统的医学认为心与夏季的气相相通过,心脏的阳气也在夏季最旺,所以,自古中医就提倡心悸要养心。另外,夏季也是心脏病高发的积极,注意养心还可以减少心血管疾病的发生。 那么该如何做以及夏季的晚上有哪些伤……

  夏季过了夏至之后气温会升高、雨水也会增多,而传统的医学认为心与夏季的气相相通过,心脏的阳气也在夏季最旺,所以,自古中医就提倡心悸要养心。另外,夏季也是心脏病高发的积极,注意养心还可以减少心血管疾病的发生。

  那么该如何做以及夏季的晚上有哪些“伤心”行为呢?

  晚上的“伤心”行为要少做

  夏季很容发生心气虚的现象,如气短、乏力、心慌、面色苍白、胸闷和胸痛等现象,而夏季很多人会将心气虚和中暑相混淆。心情虚除了先天不足造成,后天没有及时调养或过度操劳也是病因。

  1.过度疲劳

  在中医看来劳则气耗,夏季的晚上很多人会选择户外运动,起到锻炼身体和减肥的作用。但是过度运动,也会导致气虚,内脏功能的减退和气的生化不足。

  加之,夏季人体出汗多、热量和水分消耗快,人体更能容易出现虚弱状态。

  所以,夏季晚上的运动要适可而止,避免过度运动和剧烈运动,根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。

  2.久卧造成

  在《黄帝内经》中提到的久卧伤气,夏季天气炎热,大多数人在晚上选择在空调室内纳凉。在中医看来,气是运动的,经常躺着不动,身体反而容易疲惫,气机损伤。

  一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上,年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴,不仅交流减少,体质也在下降。

  所以,夏季要养心,不宜久卧。因为夏季昼长夜短,白天气温高,晚上可以适度的运动,但避免过度。

  3.熬夜

  夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足,如果熬夜,那么将耗损阴气,容易发生心火大现象。

  4.出汗多、喝水少

  大家都知道晚上喝水太多会导致起夜频繁,所以,不少人会在晚上选择不喝水或少喝水。但是由于夏季的气温高,人体出汗多,血液黏度高,容易诱发心血管疾病。

  所有,夏季养心,还需要注意补水。如果怕起夜过于频繁,可以提前喝水,避免一次性补充大量水分。

  5.冷出心脏问题

  空调的使用大大提高了生活的舒适度,但是室内外温差大,容易引起血栓堵塞血管,从而诱发冠心病、心肌梗死等。

  另外,空调室内空气混浊,容易引发感冒、风湿性疾病、心绞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空调时,更要多加注意。

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