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央视健康之路:贺娟讲女人该如何补血

 来源: 标签:类风湿

导读: 女性朋友生活中经常会出现贫血的现象,所以要经常采取有效的措施进行补血,对我们的健康才是非常有利的。那么日常生活中女人该呢?接下来就让我们一起随着视频全集栏目专家来了解一下吧! 下面是该视频的在线观看和主要内容介绍: 女人该如何补血 一、生活的调……

  女性朋友生活中经常会出现贫血的现象,所以要经常采取有效的措施进行补血,对我们的健康才是非常有利的。那么日常生活中女人该呢?接下来就让我们一起随着视频全集栏目专家来了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  女人该如何补血

  一、生活的调理

  女性朋友想要补血来调理身体,那么首先要做的就是保持心情舒畅,这样一来气血就会通畅,贫血症状就会好转。

  避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。

  二、包含的调摄

  平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

  贫血的人生活中要多吃一些维生素C,因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,维生素C可将其还原成2价铁,更易被人体吸收。

  三、食疗补血

  莲子桂圆汤

  莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。

  睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

  胃酸缺乏者,比如萎缩性胃炎和胃切除术后,可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化,使铁盐的渗解度增加,从而有利于吸收。

  当归羊肉汤

  首先就要将准备好的羊肉清洗干净,然后在将其切成合适大小的块状,接着再将黄芪、党参、当归各25克放进纱布中,包好备用。

  一同同放砂锅内,加水1000毫升,文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

  枸杞红枣煲鸡蛋

  枸杞克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳,益气血,健脾胃等功效。

  可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

  红枣莲子粥

  大枣具有益气补脾、养血安神之效;莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克,同煮到浓稠时加红糖适量即食。

  猪肝花生粥

  肝类食物有丰富的蛋白质、微量元素及维生素;花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥,将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。

  红枣粳米粥

  粳米含有丰富的B族维生素;红枣含极丰富的维生素C。取红枣15枚、粳米100克煮粥,加适量红糖食用。

  本期嘉宾介绍

  贺娟

  女,1960年7月21日,郑州中医药大学教授,医学博士,硕士生导师。现任中华讲师网特聘讲师,2010年6月29日贺娟在郑州为某网络公司主讲《饮食与[1]养生》!郑州中医药大学基础医学院副院长,中华中医药学会内经学分会秘书长,郑州电视台科教频道养生堂栏目特邀专家。师从著名精神病医学专家王洪图教授,从事《黄帝内经》教学、科研、临床研究20年,主编、副主编相关著作10部,发表相关学术论文近30篇,著有《黄帝内经养生堂》,对《黄帝内经》养生思想有深入研究。并善于应用《内经》理论指导临床,擅长对呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科疾病、精神类疾病的治疗。

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