这种水果补充维生素且益心血管

　　相信大家都听说过桃李杏，这杏水分特别多，在这炎热的天气，人们对水分的需求增大，而杏不仅能补充水分还能帮助消暑，所以说还是很高的。那么你知道吗?知道吗?今天我们就来了解一下杏以及它的吃法。

　　都说时令水果水分多，这杏当然属于其中之一。那么杏有哪些营养价值呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

　　杏伤人?不，杏儿的营养非常丰富

　　现代科学研究发现，杏的果肉含糖量高，糖酸比也恰到好处，吃起来酸甜可口。那酸爽与甜蜜，为初夏带来了一丝丝清新的味道。

　　杏儿的果肉通常为黄色，这是因为其中含有丰富的类胡萝卜素，是补充维生素A的好选择，也具有很好的抗氧化作用。

　　杏的果肉中含有丰富的矿物质，而有的品种的杏，每100克杏肉中，钙含量甚至高达200毫克，可以说是补钙很好的水果。

　　杏儿的成熟期较长，通常可以每年的5～9月内都有，所以，一年差不多5个月都能吃到新鲜的杏儿肉。

　　除了果肉，杏儿的核也大名鼎鼎，就是被人们热捧的杏仁儿。杏仁的营养价值也很高，尤其是对心血管有益的多不饱和脂肪酸含量高，占总脂肪的95%以上，每天适当吃一点儿，特别适合老年人。

　　切勿生食苦杏仁

　　很多人听说杏仁很好，吃完杏肉就想直接吃杏仁，甚至去山区玩儿时看到杏核，也想吃。

　　在这里小编要提醒一下大家，千万不要因为一时好奇而直接吃杏仁，小心可能中毒哦。

　　苦杏仁的毒性来自于苦杏仁甙(氰甙)水解释放出的氢氰酸，有些影视剧中会出现带有杏仁味儿的毒药，也正是氢氰酸。

　　它会影响神经系统，严重的甚至可导致人死亡。过去就发生过有小孩因为好奇吃下大量苦杏仁导致死亡的惨剧。

　　甜杏仁中同样含有氰甙，含量比较少，大约是苦杏仁的三分之一。但也不能大意，吃多了也可能会引起中毒。

　　不过大家也不用太担心，只要稍加处理，苦杏仁就能变得很安全。研究也发现，用沸水煮熟可以除去90%以上的毒性物质。

　　所以，如果一定要吃，标准的做法是，在开水中将山杏的杏仁煮熟，然后再用清水浸泡24小时，换水后再次浸泡，这样就能清除大部分氰化物了。

　　食谱推荐

　　新鲜成熟的杏儿酸甜可口，可以直接食用。不过，也可以做成美味的菜肴。

　　鸡肉杏儿蘑菇焖饭

　　原料

　　鸡大腿肉4～5片;鸡腿菇2个;芹菜1根;杏肉7～8片;调料适量。

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