吃什么对牙齿好 每天吃几粒它牙齿又白又亮

　　牙齿是我们身体十分重要的部位，有些食物经常吃可以使我们的牙齿又白又亮，那么呢?有哪些呢?呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　花生是一种常见的食物，一般认为它含有优质蛋白，十几种氨基酸，并特别富含赖氨酸。它被誉为“素中荤”。

　　不过，今天要说的，是花生的两个被人忽视甚至遗忘的功能。研究发现，花生中含有一种特殊的物质，叫做β-谷固醇。它一方面可以预防癌症，有很好的抗癌作用，一方面能抑制口腔细菌的生长。可以说，清除口臭和防癌是花生的两个重要作用，应该被我们重视，坚持每天吃几粒可以使牙齿又白又亮。

　　此外，花生是一种地地道道的减肥食品。一般认为，花生吃起来香，所含脂肪和热量不少，对减肥无益。其实，花生容易增加饱腹感，并且持续很长时间，是普通碳水化合物的五倍。这是抑制饥饿的很好的方法。所以，适当吃花生，能减少对其他食物的需求，降低总热量摄入。可见，花生是减肥食品。

　　吃什么能让牙齿变白

　　1、水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

　　2、薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

　　3、无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

　　4、乳酪

　　乳酪可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

　　5、芭乐/香蕉

　　热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　6、芹菜

　　纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

　　7、绿茶

　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。

　　8、洋葱

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