小满养生 小满时节提醒要防热防湿

　　小满一到，就预示着雷雨天气比较多，潮湿的空气让人们烦闷不已。那么，如何养生呢?的方法有哪些呢?的健康提示有哪些呢?下面，一起到文章中看看吧!

　　小满，是夏季的第二个节气。小满时节，气温明显升高，雨量增多，下雨后气温又会明显下降，即俗话说“小满前后一场冻”。专家提醒市民，在小满节气的养生中要特别注重“防热防湿，未病先防”。

　　清淡饮食，避免熬夜

　　在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

　　因此，饮食上要以收敛为主，不要吃太辛辣、燥热的食物，以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

　　除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。

　　调节情绪，培元固本

　　小满还有“大落大满，小落小满”之谚语，“落”是下雨的意思，也就是说，到了小满节气，雨水丰沛，随着气温增高，天气将变得更加炎热、潮湿，人的情绪也会随之改变，感到烦躁不安。

　　除了上述针对性的练功之外，市民也可以通过练习五禽戏中的熊戏、打太极、瑜伽等来解除心烦，调息吐纳。

　　补阳健脾，按足三里

　　进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。

　　另一方面，热天人们贪凉饮冷，易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》之《灵枢·五邪》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”“春夏养阳，秋冬养阴”，小满时节补阳健脾益气则比较适合按揉足三里穴。同时，要注意避免过量进食生冷食物，少喝冷饮，多喝温开水。

　　专家提醒，市民，比如山药、芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等，也可服用佛山市中医院治未病中心推出的健脾养胃膏，该膏方由《金匮要略·血痹虚劳病》之经方“薯蓣丸”合《太平惠民和剂局方》之“参苓白术散”共十七味中药化裁而来，具有健脾养胃，改善体质的功效，特别适用于气虚体质人群，久病虚弱倦怠、食欲不振、大便滑泻、小便量多、常年遗精或白带量多、不耐风寒、不耐劳作、贫血、消瘦等均可服用。

　　“小满” 多吃点“苦”有利健康

　　“小满”节气过后进入炎热的夏天。医生提醒小伙伴们要注意防暑降温，高温时段要尽可能减少外出。

　　医生建议，夏天饮食调养时不妨多吃点“苦”，比如苦瓜、苦笋等，因为苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对夏季常见的感冒、中暑等都有很好的防治作用。

　　另外，“小满”时节，人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以应及时适当补充营养。可以多用汤品，绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等都适合这个节气。湿热症患者可食用苦瓜木棉花牛肉汤。虚寒症患者可食用胡椒粒老鸡猪肚汤等。甜食油炸品会让身体产生湿气，不宜多食。

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