强直性脊柱炎保健的四种简单运动

　　掌握了保健运动方法，无论是对疾病的预防还是康复都有很好的效果，强直性脊柱炎这种危害大治疗周期长的疾病更需要我们有一个科学有效的保健方式，这里就给大家介绍一些简单有效的保健技巧。

　　
强直性脊柱炎保健的四种简单运动

　　1.早晨起床的时候出现关节的活动困难的饿时候，不要记着起床可以先将两个手臂伸过头，脚后跟相对然后慢慢的伸展身体然后慢慢的将两条腿弯曲直至脚心相对，重复几次就可以达到很好的缓解效果。

　　2.同样保持躺姿，脚心朝下贴住床面，然后膝盖慢慢的朝胸前靠近，可以用手帮助贴近，感觉到舒服后慢慢的恢复原状，这个动作动重复几次，可以有效的缓解关节的僵直感觉。

　　3.不要单纯的觉得预防强直性脊柱炎只要锻炼关节脊柱，腹部肌肉的锻炼也是非常重要的，腹部的肌肉可以帮助自己的身体能够保持一个平直的状态，具体的锻炼方法是，双脚着地，然后膝盖弯曲，双手放在身两侧，然后的头和肩部缓缓的抬起，双手放在膝盖上，这个动作重复多次，可以对腹部进行锻炼，这种方式很适合已经患病的朋友进行锻炼，难度小，效果好。

　　4.最后就是颈部的锻炼了，动作要求是站立双手叉腰，然后头转动向左或向右转头的时候要看着自己的肩部，然后恢复正常姿势然后朝另一个方向转动，这个动作重复多次。

　　这四项就是简单的运动保健，很简单但是贵在坚持，每天坚持每一项都做一遍，可以更轻松面对强直性脊柱炎。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。