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强直性脊柱炎患者的5项运动

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导读: 强直性脊柱炎是风湿免疫性疾病,经常活动可增加骨密度和强度,避免骨质松散和肢体废用性肌肉萎缩等;还可以发生脊柱的心理弯曲,避免畸形;坚持胸廓运动度,维持正常的呼吸功用。 一、颈椎运动: 头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以……

  强直性脊柱炎是风湿免疫性疾病,经常活动可增加骨密度和强度,避免骨质松散和肢体废用性肌肉萎缩等;还可以发生脊柱的心理弯曲,避免畸形;坚持胸廓运动度,维持正常的呼吸功用。

  一、颈椎运动:

  头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。


强直性脊柱炎患者的5项运动

  二、肢体运动:

  可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是强脊炎患者最适合的全身运动。

  三、游泳:

  强直性脊柱炎患者可以在适宜的水温下游泳,既包括扩胸运动;又有肢体活动,还有利于维持脊柱正常生理曲度,不失为一种较好的锻炼方法。

  四、腰椎运动:

  每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。

  五、深呼吸:

  每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。

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