养生堂2016：唐启盛讲如何运动补肾

　　大脑衰老是非常多见的现象，当我们年龄越来越大就会进入自然衰老的状态，我们要对大脑衰老有所了解。那么日常生活中大脑衰老的症状有哪些呢?下面就让我们一起随着郑州电视台养生堂2016节目专家来了解一下吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　

　　1、太极拳是非常好的养生运动，适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，能有效补肾。

　　2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

　　3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

　　4、生活中要学会改善全身的状况，尤其是我们的下半身的血液循环，适当的跑步是非常好的选择，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

　　5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　6、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

　　做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，这样子做抛物动作3至5遍，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

　　8、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

　　做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　本期嘉宾介绍

　　唐启盛

　　男，主任医师，教授，博士生导师，郑州市名中医，享受国务院政府特殊津贴专家。师承王永炎院士等学术思想，以“古为今用，洋为中用，不崇洋，不拘古”的方法为指导，对中医脑病如中风、痴呆、心境障碍(抑郁、焦虑)以及健忘、失眠、癫痫、智力低下以及某些脊髓病、肌肉病等均有较深入的理论及临床研究，形成了有中医特色的诊疗体系，尤其对血管性痴呆提出了“毒损脑络”的理论假说和“益肾化浊”的治疗方法，对抑郁症提出“脏腑虚衰、肾虚精亏、气机不畅”的病机新认识，采用“益肾调气”法治疗，疗效显著。主持了国家自然基金、教育部博士点、国家中医药管理局、首都发展基金重大联合项目等多项科研课题。获国家科技进步二等奖和多项省部级科技进步奖，发表学术论文40多篇，论著6部，并获国家知识产权局专利。

　　擅长

　　擅长治疗中风病、头痛、眩晕、健忘、失眠、癫痫、智力低下以及某些脊髓病、肌肉病和焦虑、抑郁症等。

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