强直性脊柱炎患者的锻炼方法

　　很多人都知道强直性脊柱炎是医学界比较复杂的骨科疾病，至今为止都没有能够彻底治疗这种疾病的疗法，可以说这种疾病在生活中要注意的事项还是很多的，但尽管如此，必要的锻炼还是必不可少的，那么强直性脊柱炎患者适合什么样的锻炼呢?请看郑州痛风风湿病医院陈捷专家的介绍。

　　强直性脊柱炎患者的锻炼方法

　　强直性脊柱炎患者在治疗的基础上，配合保健运动，可使治疗更为有效。简单的如散步、俯卧撑等，游泳是最好的全身运动，对强直性脊柱炎病人最有益处，它即包括肢体运动又包括护胸运动，还有利于维持脊柱正常生理曲度，值得采纳。

　　太极拳也是一种对强直性脊柱炎有益的全身运动。值得一提的是有些运动对强直性脊柱炎患者不适合，如跑步可能加重强直性脊柱炎症状，特别是髋关节受累者更不宜提倡，竞技体育运动强度及辐渡过大也应幸免。

　　早期进行适当活动，维持树立姿态和正常身高。睡低枕以减少颈椎前弯，睡硬板床。平时注意减少脊椎的负重，幸免长期弯腰活动,过于肥胖的病人，应减轻体重，从而减轻关节的负担也是强直性脊柱炎调理措施。

　　强直性脊柱炎的运动原则是挺胸拔背，早期宜穿高跟鞋，中期以后宜穿中跟鞋。天天头、背、臀、足跟均贴墙壁，挺直站立半小时以上。增加脊柱小关节活动，如颈、腰各个方向的运动、转动，以维持脊柱生理曲度，防止脊柱强直。

　　除了以上这些锻炼，我们下面还要为大家推荐一种保健操也同样是适用于患者的。

　　第一步、平卧，膝部弯曲，脚放在地板上。抬起臀部，要尽可能抬高，保持5秒，慢慢落下。

　　第二步、平卧，抬起手臂，朝向天花板，双手五指交叉。双臂尽量向右，双膝尽量向左。之后重复相反的动作。

　　第三步、平卧，下颌收紧，双手够向膝盖，同时肩膀和头部抬离地板。放松。

　　第四步、平卧，下颌收紧，抬起肩膀和头部，双手够向右膝的外侧，放松。之后重复相反的动作。

　　第五步、四肢着地。肘部不要弯曲，保持伸直。尽量低头至双臂之间，同时尽量抬高背弓。保持5秒后，恢复原状。然后再尽量高的抬头，背、腰尽量向下弯。

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　　郑州痛风风湿病医院陈捷专家提醒：相信大家在了我们以上的这些介绍后对于强直性脊柱炎这种疾病一定多少就会有了一些不同的看法，不管怎样，都要告诉大家虽然这种疾病在发病时很严重，但是在生活中一些必要的锻炼还是必可少的，要知道只有把锻炼和疗法相结合最终才能真正改善这种疾病。

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