四季豆的营养价值 四季豆含有铜元素

　　很多人都熟四季豆是有毒的，可是我不相信，因为四季豆是没有煮熟才会有毒的。四季豆的营养价值有哪些?四季豆的做法简单吗?食用四季豆的注意事项多吗?吃四季豆的好处肯定不会少，那有注意事项吗?四季豆的功效又有哪些呢?

　　四季豆的营养价值

　　四季豆中含有多种营养成分，包括蛋白质、矿物质、维生素等，多吃四季豆不仅给身体补充了需要的营养，还能增强免疫力，提升自身的抵抗力，免受病毒的干扰。

　　除却这些人体所需的营养素外，四季豆还含有一些人体缺乏的微量元素等，不仅能促进人体的健康发育，更有补血抗癌的功效。

　　1、四季豆含有铜元素，能促进人体毛发、骨骼以及脑部、肝脏和皮肤的健康发育。

　　2、富含铁元素，有造血补血的功效，适合贫血体质的人群食用。

　　3、含有丰富的叶酸，能帮助人体抵抗肿瘤，同时能舒缓精神，促进脑部的发育。

　　4、无机盐，多吃四季豆能补充无机盐，维持体内的酸碱平衡，有利于促进人体的新陈代谢。

　　5、抗癌。四季豆的种子能激活人体的淋巴细胞，是人体产生免疫抗体，能有效抑制癌细胞。

　　6、开胃健脾。四季豆富含的蛋白质和氨基酸，有开胃健脾、增强食欲的作用。

　　7、消暑、除胀气。夏季多吃四季豆不仅能消暑，还可消除胃胀气。

　　在中医上，四季豆还常常被用来治疗虚寒、腹胀、经痛等，于脚气病、脚部浮肿也有一定的疗效。

　　四季豆的做法

　　四季豆，又名扁豆、豆角，是比较大众化的菜品，无论是清炒还是加肉炒都特别清爽可口，并且营养价值丰富，能治疗水肿、便秘、贫血等，还具有开胃和消暑的功效。

　　炒四季豆

　　食材

　　四季豆、蒜、干辣椒、盐、鸡精。

　　做法

　　1 清洗四季豆。首先是要将四季豆两头的筋给择去，接着讲其掰成两段，进行清洗。

　　2 蒜清洗后敲扁剥皮切碎，辣椒清洗后切碎。

　　3 将油锅加热，之后把辣椒和蒜一同放入，炒香。

　　4 倒入四季豆，翻炒片刻，加入适量水，盖上锅盖焖。

　　5 焖大概5、6分钟，四季豆差不多熟的时候，放入盐和鸡精，炒匀。

　　口感：直接炒出来的味道很清爽，脆脆的，并且卖相也很好看，给人赏心悦目的感觉。

　　食用四季豆的注意事项

　　四季豆因比较特殊，所以无论在烹饪还是在食用过程中都有许多需要注意的地方，并且它含有的一些成分对一些人群也是不宜食用的。废话不多说，赶紧看看食用四季豆要注意哪些问题吧。

　　烹饪方面

　　1 烹饪前必须要把两头的筋给去除，否则会影响到口感，且不利于消化。

　　2 烹饪的时间宁长不可短。最好是把握好时间了，时间太长焖烂了会影响口感，时间太短不熟透会引起食物中毒。

　　3 如果把握不好焖煮的时间，可以在翻炒之前先过一遍开水，变色之后就可捞出，下油锅和其他食材一起炒制了。

　　食用方面

　　1 不能生吃，也不能用直接用盐拌着吃。生吃会食物中毒。

　　2 不能多吃。四季豆会给人胃口大开的感觉，但是吃了之后会有饱腹感，因此必须要控制好摄入量，吃多了有可能引起消化不良。

　　食材搭配：四季豆不能跟醋搭配，会降低其营养价值。

　　不宜食用人群：腹胀人群。虽然四季豆有消除胀气的功能，但是对容易腹胀的人群可是不管用的呢。

　　说到食材搭配和食用的人群，妈网百科又忍不住有话说了，喜欢吃四季豆的可以看看。首先是食材搭配，四季豆可以跟香菇搭配，对眼睛有好处;四季豆跟花椒搭配，有利于骨骼和牙床的发育。

　　接下来是食用人群，白带多的女性、皮肤瘙痒或是有肠炎的人群，食用四季豆能缓解症状，癌症病人食用四季豆可抑制癌细胞扩散。

　　结语：有关四季豆的营养价值问题，今天就讲到这里，相信大家看完之后对四季豆也是有很多的认识。四季豆是很多人都喜欢吃的蔬菜，而且它的做法也很多。但是大家在吃的时候要多留意注意事项，不然吃完对身体不好就得不偿失了。

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