老年人想要活得更久点要多吃这八种食物哦！

想长寿吃什么好

1、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

2、胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

3、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

4、绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。

5、山楂

山楂中含有大量的营养物质，包括三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，而这些营养物质具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,山楂中还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，山楂的含钙量最高，对中老年人补钙有益。

6、鱼

想要健康长寿的朋友，平时可要多吃些鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%，这样的话就大大的降低疾病的发生率，从而有效的达到健康长寿。

7、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

8、苹果

苹果是水果界非常好的一种水果，苹果中含有大量的果胶，而果胶属于一种水溶性膳食纤维，如果苹果中的果胶与维生素C、果糖等物质结合，可以起到降血脂功效。有助于身体的健康。

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