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夏日晚餐怎么吃更健康(3)

 来源: 标签:晚餐怎么吃

导读: 3、钙和镁的食物 专家还提醒大家,晚餐应该多补充一些含钙、镁等微量元素的食物,因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。 一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效,特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为助眠佳品。……

含钙和镁的食物

3、钙和镁的食物

专家还提醒大家,晚餐应该多补充一些含钙、镁等微量元素的食物,因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。

一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效,特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

最后,希望大家晚餐吃得清淡,吃得好,有一个好的睡眠,天天做美梦。

结语:对于吃晚餐的重要性大家应该都很清楚了吧,上文为大家介绍了几种夏日晚餐中必吃的几种食物,关注养生的朋友们可以不妨试一试。最后希望大家都可以好好优化自己的晚餐。

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