万家灯火栏目：黄光民讲骨关节病的经络保养方法

　　注重养生的人群是越来越多了，他们不仅子啊饮食上更是在锻炼身体方面也有所改进了，经络按摩法会给身体带来最大的利益化。关节是很重要的部位，需要我们好好地保护，接下来就跟随视频一起来看看骨关节病的方法吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。如果不注意保护膝关节，很容易损伤，恢复不好就会有转为慢性病的趋势。如果能够掌握一些膝关节的保健治疗方法，并且能坚持治疗，就可取得很好的疗效。下面介绍几种膝关节自我推拿保健的手法。

　　点揉痛点

　　用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20。此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

　　点揉穴位

　　点揉膝关节周围的一些特定穴，每穴点揉一分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。

　　1.血海穴、梁丘穴

　　位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。

　　作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、曲伸困难，效果显著。

　　2.犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

　　位置：屈膝，在膝部，髌骨与宽韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

　　作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

　　3.阴灵泉穴、阳陵泉穴

　　位置：阴灵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨内侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

　　作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉

　　4.三阴交穴、足三里穴

　　位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

　　作用：刺激此二穴可令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

　　掌揉髌骨

　　以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动，2至3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。

　　此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎。

　　拿捏股四头肌

　　以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌约1至2分钟，以微微酸胀为度。此手法可又效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。

　　弹拨膝关节内外侧肌腱，用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧，可以摸到两侧有两根“大筋，此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”，久之腿就会无法伸直。

　　用双手四肢经常弹拨此两处“大筋”，可以起到舒筋通络的作用，松解挛缩，恢复肌腱原来的长度。这样，渐渐地膝关节就能伸直了。

　　拿揉小腿肚

　　用手掌轻揉地拿揉小腿肚。每侧各1分钟，以小腿肚微微发热为佳。此手法的作用是松解患者小腿肚痉挛的肌肉，增加小腿后侧肌群的血液供应。

　　擦膝盖

　　可在膝盖周围涂擦少量红花油或扶他林，然后用一只手快速在膝盖周围的皮肤上来回擦动，以关节周围产生热感为佳。能够有效增加血供，改善因血供不良而出现的麻木、僵硬感。

　　转膝提腿

　　站立，双下肢并拢，膝关节微屈，身向前倾，两手掌分别按在两膝上，膝部左右旋转40次，然后坐下，让两下肢悬空，提起左腿，如踢球状30次，左右轮换。此方法主要是活动关节内部各组织，促进关节内润滑液的分泌和滋润。

　　结束手法

　　以双手手掌按压并吸附住患者的腿部双侧皮肤及皮下组织，做快速的搓动，由大腿向小腿方向操作，以深层组织有热感为宜。

　　关节受损易引起的健康问题

　　1、关节疼痛

　　这是关节问题最常见的表现，有时还伴随着关节的红、肿、热、功能障碍及关节畸形等现象。当出现这些问题时，人的正常生活就会受到影响。

　　2、骨质增生

　　当人上了岁数以后，人体骨骼就会逐渐老化，这是自然规律。但如果注重保养，骨骼得到较好的濡养和保护，会在一定程度上减轻痛苦。

　　3、关节积液

　　膝关节内正常存有少量关节液，以营养关节软骨，润滑关节，减少关节活动时的磨擦。但当关节产生病变或出现某些全身性疾病时，关节液增多即形成关节积液，造成关节不适。

　　本期嘉宾介绍

　　

　　国家体育总局运动医学研究所主任医师，筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员，筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员，2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。

　　首都保健营养美食学会副会长，郑州市社区卫生协会专家顾问委员会委员，郑州健康管理协会学术指导专家委员会委员，中央电视台“生活早参考”栏目顾问，南京医科大学兼职教授。

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