长寿的秘诀 身体这个地方越小反而越长寿
导读: 身体健康是人与人之间最真挚的祝福,每个人都希望健康长寿。有个健康的身体才能更好的感受这个世界,才能吃嘛嘛香。其实,想要身体健康并不是什么难事。想知道人的长寿秘诀是什么以及长寿养生方法吗?那就一起来看看吧。 男人追求6块腹肌,女人追求小蛮腰,马……
身体健康是人与人之间最真挚的祝福,每个人都希望健康长寿。有个健康的身体才能更好的感受这个世界,才能吃嘛嘛香。其实,想要身体健康并不是什么难事。想知道人的长寿秘诀是什么以及长寿养生方法吗?那就一起来看看吧。
男人追求6块腹肌,女人追求小蛮腰,马甲线,但随着年龄和生活水平的提高,当年腹肌、小蛮腰也难免变形走样。
腰围变大可不仅仅是因为“发福”,导致腰部变粗的原因还不少。而腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。腰围过粗会使预期寿命缩短,无论男女皆是如此。以上选择,你选对了吗?
在排除身体质量指数(BMI)、吸烟、饮酒和运动等因素影响后,腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。与那些腰围较小的人相比,腰围粗的人早亡风险也更大。
“腰带越长,寿命越短”
英国有句谚语叫“腰带越长,寿命越短”,腰围越大,患高血压、糖尿病的危险性也就越大,腹部肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且更容易发生大脑动脉粥样硬化,从而引起危险的脑出血,甚至危及生命。腰围变粗之余,体内如心脏、肝脏等器官的脂肪也变多了,器官变肥了,功能就要受影响,人的健康自然也有风险。
腰围增加一寸,各类慢性疾病的发生率很可能成倍增长。腰围和癌症也有密切的关系。世界癌症研究基金会的最新报告称,腰围每增加一英寸,患癌症的风险就增加了8倍。一项对15万人长达8年的研究表明,在体重指数分别超过25和27的男性和女性中,死亡率会明显上升。
腰围变大的原因:
首先,是吃出来的。
中国人的饮食结构以谷物、豆类和蔬菜为主,现在日子好过了,“素食”也逐渐被国人淡忘,整日吃着大鱼大肉,摄取了大量的脂肪和热量。
其次,现代人越来越懒了。
随着现代化工具的增加,相比过去,人们从事的体力活动少了很多。对家庭主妇来说,搓衣板早已被全自动洗衣机取代。以前人们经常骑自行车外出,现在则习惯了“进门找电梯,出门就打的”,并常常以工作忙为借口逃避运动,每天在办公室一坐就是8小时。在楼宇密集的城市中,提供给人们的运动空间也越来越少。
所以,腰部减肉最有效方法,必须饮食和运动搭配进行!
1. 要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。日常生活养成良好的习惯,是一种受益一生的健康减肥方法。
而在日常的饮食中,用“好油”来代谢“坏油”,比如用富含欧米伽-3脂肪酸的苏子油来替代日常食用的大豆油,因为欧米伽-3类不饱和脂肪酸亚麻酸在体内可以代谢成DHA和EPA,EPA被誉为“血液清道夫”,不仅能够清理血液里的坏脂肪类垃圾,能够降低血脂,并促进人体脂肪代谢,从而起到排毒消脂作用。搭配酸奶,或者是凉拌菜,都是非常不错的选择!
日常要注意喝水在,增加打水次数,可以增加起来的活动量,避免久坐,并且在喝水的时候加入利尿消脂的食物,也是非常不错的一个选择,比如可以放入一些蒲公英、荷叶、山楂等一起泡水喝,蒲公英可以清热解毒,利尿散结,排毒护肝,荷叶可祛湿消肿,能帮人轻松瘦身,若两者一起搭配使用,效果更佳!
远离酒精。大家都有发现,爱好饮酒的人,都会有“啤酒肚”。一般而言,饮少量的酒不会使人发胖,但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能,这种热能不断使人发胖,特别是腹部。
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