冬日“广场舞”莫久跳

　　若超出心脏负荷能力，会造成心脏功能衰退

　　邻居刘奶奶今年68岁，老伴早年去世，儿子大学毕业后也留在了郑州工作，只有过年过节时才回来，平时只有刘奶奶一个人生活。孤单寂寞少人陪，刘奶奶渐渐喜欢上了热闹喜气的广场舞，每天吃过早饭，跟着老姐妹们跳上一会儿，感觉身心愉悦，生活也有了奔头。

　　最近有一天，天气晴好，刘奶奶随着欢快的乐曲不知不觉跳了两个多小时的广场舞，回家后发现、疼痛，刘奶奶惊慌失措地去医院就医，经医生诊断为膝关节退行性病变，罪魁祸首，竟然是让刘奶奶流连忘返的广场舞。

　　医生说，跳“广场舞”虽然养身又怡情，但如果不加节制跳的时间过长，则会对健康造成损害。大多数老年人对广场舞存在认识误区，以为跳的时间越长越好，其实不然，跳舞时运动的力度比平时快，运动量也比平时大，会造成心跳、血流加快，呼吸加深，如果运动时间过长，则会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，从而加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，有害身体健康。

　　除此之外，跳广场舞过度，也会使骨性关节炎发作的几率大幅上升，因为广场舞有很多腿部弯曲的动作，而弯曲是膝关节最脆弱的时候，膝关节左右旋转的角度小，所以弯曲又侧身膝关节最容易受伤。人体在30岁之后，膝关节便逐渐开始退化，很多中老年人的膝关节存在不同程度的退变，跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈，虽达到了活动各关节的作用，但也不可避免地对全身的关节，尤其是给下肢负重的关节增加了负担。而冬天气候寒冷，关节血液循环差，对关节的磨损会更大。

　　凡事皆有度，跳舞健身也是一样，跳广场舞以不超过60分钟为宜，跳时也要注意，可做些动作缓慢、放松的运动，不要轻易去挑战高难度动作，尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作，以免发生意外，另外，如果早晚气温过低或遇上雾霾天气时，则不适宜进行广场舞锻炼。

　　运动世界观：中国大妈爱广场舞 外国大妈爱跑步

　　爱跳舞的中国大妈

　　如今，中国大妈跳广场舞已经成为一种趋势，那么国外大妈都如何锻炼?

　　若要列举国外大妈都喜爱的运动项目，恐怕非跑步、健走、散步几样莫属。日本大妈最钟爱的是耐力跑，以跑的路程长、时间久为目标，至于速度就不过分强求。日本大妈之所以对长跑情有独钟，主要是因为她们认为跑步不仅可以打发时间，发泄负面情绪，调整心情，更能直接锤炼日本女性极为强调的忍耐力和意志力。

　　日本大妈

　　长期以来，跑步都被欧洲人认为是人体全面锻炼最有效的方法之一，而欧洲大妈钟爱慢跑。到大自然散步和远足，对法国大妈们来说可谓乐在其中、甘之如饴。法国也有远足俱乐部，像自由远足、集体远足、导游陪伴的深山远足等都是大妈们喜爱的主题运动。

　　健身房在国外的普及如同大排档在中国遍地开花一样，而且费用都很低廉，普通老人绝对负担得起，时间充裕的外国大妈起床后喜欢去女性健身房锻炼。

　　在日本，健身房有医疗机构开办的，也有私人经营的。一般来讲医疗机构管理的健身房还会跟踪锻炼者的健康状况，譬如通过定期做体检、督促考勤等考核锻炼效果，日本大妈怕肥胖或健康出问题，比较喜欢去这种管理严格的健身场所。

　　美国和加拿大的大妈们都很爱游泳。白天，游泳馆是她们的天下，或练速度，或练耐力，或者只是躺在水上让水的浮力按摩背部，这些都能起到很好的健身效果。

　　北美人似乎有着浓烈的亚洲情结，尤其是大妈们热爱瑜伽和太极拳。清晨也好，晚饭后也罢，总能看见一群大妈在公园里整齐列队，或有人带领，或集体或自己练习，有模有样地打太极。看起来，会打中国拳术是件令她们颇感骄傲的事情，她们还会向过路驻足的行人友好示意，神情颇为自豪。据说她们中不少人都拜了中国老师。

延伸阅读：

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。