按摩保健 经典招式按摩能帮你减肥

　　夏天到了，渐渐人们的衣服也慢慢减少了。可是女生也是几家欢喜几家愁，自己的身材不好穿什么漂亮衣服都不好看，还不如就不露呢。今天小编就来给大家带来了按摩减肥的方法，按摩减肥做起来很简单。还等什么呢?快来看一下这篇文章吧。

　　一、按摩的效果

　　按摩主要是让脂肪处在运动的状态，这样脂肪就能燃烧了，这样也就瘦下来了。

　　例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果! 在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。

　　可是你知道吗?按摩有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。

　　经常不运动的肌肉也是需要按摩的，不运动的肌肉就睡萎缩，衰退的肌肉，可以用按摩来保持肌肉活力。　　使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。

　　像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。

　　扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

　　在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

　　二、按摩减肥招式

　　1、腿部按摩

　　画圈按摩法

　　用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

　　大腿后侧按摩

　　坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。

　　按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子笔，刮痧板等小道具来按摩。

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