为啥冬天你的血糖会升高

　　寒潮一次次来袭，疾病如割韭菜，一茬一茬出现。感冒好了，咳嗽又开始了，关节痛还没好，血糖又升高了。很多高血糖患者平时血糖控制很好，但只要天一冷，血糖就升起来。这该如何办呢?

　　为啥血糖与天气像压翘板?

　　1.真的是气温造成的

　　低温刺激人体的神经系统，继而导致肝糖原释放增多了，血糖升高了，但是糖尿病患者因为胰岛素的缺乏又无法促进身体组织对葡萄糖的利用。所以，气温下来了，血糖就升上去了。

　　2.心理造成的

　　老人说“冬令进补开春打虎”，高血糖患者看着别人吃香喝辣的，当然也想补补，并且高血糖又极容易饥饿，一饿嘴就馋，一馋就管不住血糖了。

　　3.不想动造成的

　　运动，尤其是中强度的运动，会提高人体对糖类氧化物的需求，促进糖原的分解，以维持血糖的稳定性。天冷了，不想动了，缺乏运动对血糖的控制。

　　天冷控制不好血糖，风险大

　　1.四肢末端更容易感染，患有糖尿病足，则足部或局部的感觉迟钝，加之冬季的干燥、皮肤皲裂，会促使足部发生感染、溃疡。另外，因为感觉迟钝，容易烫伤或冻伤。

　　2.增加其慢性病，如老年痴呆、视力模糊、白内障、肾功能受损等。

　　3.增加心血管疾病风险，高血糖让血管变细、变脆与弹性下降，以及血液粘度增高，加之冬季低温影响，容易引起缺血、缺氧、血栓等血液流动不畅问题，增加中风、脑梗塞风险。

　　另外，还可能降低免疫力、影响电解质平衡、营养肾功能受损等。所以，高血糖或糖尿病患者想不“熬冬”，控血糖很关键。

　　冬季，如何控血糖?

　　1.饮食是关键。即使想冬令进补，也是选择低热量、低糖分、少油脂、低盐分食物。粗杂粮一天总量控制在4-8两，蔬菜一斤左右，甜味水果少吃，肉类不超过50克，多喝白开水。

　　2.坚持运动。运动可以改善人体对胰岛素的敏感性，降低体重。运动形式可以多样化，如慢跑、太极、散步、跳舞、跑步等。

　　3.坚持服药、检测血糖。每天监测4-7次，即空腹、饭前、饭后2小时、睡前，血糖波动厉害期间，夜里12点与凌晨3点，也要监测。

　　4.注意保护、保暖。糖尿病并发症多，保暖可防冻伤以及降低心血管疾病风险，同时注意保护，如泡脚时注意水温、鞋袜不宜过紧等。

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