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为什么跑步的时候身体会发痒

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导读: 风湿骨病健康网:不知道大家有没有一种感觉,那就是跑步的时候身体会发痒,而且是哪种蚀骨钻心之痒,那么为什么跑步的时候身体会发痒呢?正常不正常的?下面养生之道为您分析为什么跑步的时候身体会发痒,看看吧。……

不知道大家有没有一种感觉,那就是跑步的时候身体会发痒,而且是哪种蚀骨钻心之痒,那么为什么跑步的时候身体会发痒呢?正常不正常的?下面养生之道为您分析为什么跑步的时候身体会发痒,看看吧。

一、为什么跑步的时候身体会发痒?

跑步的时候身体会发痒,是正常现象,可以理解为气血受阻。

锻炼的时候血液循环加速,身体开始发汗,但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小,皮肤毛孔紧缩,毛细血管无法接受血液加速带来的压力,毛孔也无法将汗排除,就会产生痒痒,锻炼的时候如果痒痒了,停下来慢慢走走,给毛细血管和毛孔扩张的缓冲时间,一会儿就能缓解了,缓解之后再锻炼,就没之前那么痒痒了,重复如此,慢慢就不会痒痒了。

为什么跑步的时候身体会发痒

二、跑步的时候要注意什么?

1、跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。晨炼不与工作发生冲突,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。

2、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好。

3、如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。

4、运动量忌一成不变。跑步一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

5、在跑步前做适当的准备运动,让身体在运动前进入状态,不容易发生关节、肌腱的扭伤。

6、跑步的时间不是越久越好,若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上,没有运动习惯的人如果一开始坚持不了也别逞强,应使用渐进的方法,今天20分钟,明天25分钟,慢慢去达到40分钟。

7、跑步后不要马上坐下或躺下休息,慢慢散步回家,晚上可用热水泡泡脚,按摩下大小腿,让肌肉放松下来。

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