腰脱可以打羽毛球吗

腰脱可以打羽毛球吗？腰脱，即腰椎间盘突出症，是较为常见的疾患之一，那么腰脱可以打羽毛球吗？下面风湿骨病健康网为您详细分析腰椎间盘突出有什么禁忌，腰脱可以打羽毛球吗，看看吧。

腰脱可以打羽毛球吗？

腰脱，即腰椎间盘突出症，是较为常见的疾患之一。腰脱患者保持日常良好的习惯非常重要，不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。注意保暖，不要受凉、受潮。注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。保持大便通畅。多练习倒走、飞燕。有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。如果患病因为工作性质导致，最好停止该工作。在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。晚睡前热敷腰部，烫烫脚。如果能养成以上良好的生活习惯，并按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，4-5个月就会恢复健康了。

腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。

羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈（如弓步接吊球，跨步接，搓网前球）或过伸运动中（如扣、杀球、击后场高球）。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。所以打球时一定能够要适量运动，健康最重要。所以腰脱患者暂时就不要打羽毛球了，等到完全好转后再打球最好。

腰椎间盘突出有什么注意事项？

1、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

3、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

4、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

5、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

6、注意休息，不要疲劳。晚上睡觉枕头枕低些，用两块纯棉新毛巾折成四寸宽垫在腰部，不久就会好的。

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