早晨7个致衰老习惯 你有没有

　　每个人都是希望自己在健康的同时保持住年轻的面貌，但是在现实生活中却很难实现，往往会因为自身和环境的原因而导致身体快速衰老。早晨的一些习惯也会导致机体从内而外的衰老，那么有哪些致衰老习惯呢?以及如何改变这些习惯呢?

　　下面我们将和大家一同来了解一下早晨的致衰老习惯以及如何预防衰老?

　　早晨致衰老习惯

　　1.不吃早餐

　　之所以将不吃早餐放在致衰老的第一位，是因为人体的衰老不仅仅指的是皮肤，大脑、内脏、骨骼和血管都会因为是不吃早餐而出现衰老。

　　首先，大脑在工作时需要人体提供血液和氧气，而不吃早饭身体不能供给大脑足够的血液、氧分和葡萄糖，自然大脑的活动受到限制，长期如此影响大脑的发育，记忆功能减退和注意力不集中则在所难免。

　　其次，不吃早餐会导致消化系统衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小时左右，早餐如果不吃，那么胃液将会腐蚀胃粘膜，在引起饥饿的同时，还会出现胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病，自然会出现五脏六腑的衰老。

　　另外，不吃早餐还会引起一些慢性病的上身，早餐不吃势必会引起其他两餐的食用量增多，同时一些内分泌问题，如甲状腺、脑垂体下垂等疾病出现。而且，肥胖、便秘等疾病也可能发生。

　　2.空腹跑步

　　随着现代人对健康观念的改变，大家越来越积极于运动方面。但是早晨不宜空腹跑步。

　　首先，早晨胃肠道处于空腹状态，身体的血糖比较低，容易出现供血不足的现象，如发生头晕、眼前黑等问题。

　　其次，空腹跑步还会加重心脏和肝脏的负担，甚至会出现心率不齐，猝死等问题。

　　所以，早晨空腹跑步对健康并不利，导致机体的衰老。在跑步之前的半小时可适量的进食和补充水分，给运动提供一些能量。

　　3.不喝水

　　身体在夜间也在持续的进行新陈代谢，尤其是皮肤细胞代谢更快。而如果早晨不喝水或者喝水少，身体缺少水分的滋润，不仅肠道毒素不容易排出，出现色斑等问题。同时，身体缺水也会出现皱纹、细纹等情况。

　　水是人体代谢最基础的物质，在抗衰老方面补充充足的水分可以滋润肌肤、调节消化系统和免疫功能，延缓衰老的出现。

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