应对经前综合征的小要领

　　月经前综合症，一般在经期前五至十天内出现，常见的有胀气、胃口变化、胸部柔韧、情绪消沉、烦闷、体重增进等等。那么要如何应对经前综合症呢?以下教大家一些应对经前综合征的小要领。

　　应对经前综合症的小要领如下

　　1、应对胀气。我们的身材会蕴藏水分，这样就不会在心理期到来之际产生脱水的征象。为了灌注贯注水分损失踪，你最亏得心理期之前淘汰盐、咖啡因和酒精的摄入量。

　　2、应对胃口的变化。不要饿着自己。在心理期之前，你的身材天天必要特另外500卡路里热量。

　　3、应对贪食巧克力。那就屈就吧——虽然实际上它派不上什么用场，可是至少它吃起来很甘旨。

　　4、应对胸部的优柔性。穿更大一些的文胸——它对你的辅佐是你从未想象过的。

　　5、应对主要的症状和经前综合症。很多研究都证实Prozac很乐成，由于它升高了大脑中血液里的复合胺的水平(用于减轻经前综合症状)，并且辅佐你从头节制你的生计。

　　6、应对易怒和求助。多做些磨炼，这不只可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你感受好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

　　7、应对易堕泪。好好哭一场——研究证拭魅这对你很有所长。

　　8、应对不主要的情感低潮和经前综合症，一样寻常避孕药对付很多女性来说都很有下场。

　　9、应对不太主要的情感消沉。磨炼身材，陪伴饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以辅佐你认为好一些。可是，不要没有耐心——他们不会马上起浸染。这样做三个月你就可以看到下场了。

　　10、应对主要的烦闷症。向专业生理咨询员追求辅佐，即便这种症状只在你心理期的后半部分影响你。

　　11、应对体重的增进。体重增加不要过分担忧，那是因为特另外要随心理期排击体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增进体重，由于这个时代你的身材必要特另外能量来伴你渡过这个时代。

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