大雪节气 养生七宜
导读: 节气的到来预示着雨雪季节的到来,虽然今年大雪没见雨雪但是不妨碍天气的严寒,那么在这个寒冷的严冬我们的如何养生保健呢?该注意哪些呢?今天小编就为你介绍养生七宜,让你在这个冬季能够健康快乐的生活工作。 大雪节气 一宜保暖 冬属阴,以固护阴精为本,……
节气的到来预示着雨雪季节的到来,虽然今年大雪没见雨雪但是不妨碍天气的严寒,那么在这个寒冷的严冬我们的如何养生保健呢?该注意哪些呢?今天小编就为你介绍养生七宜,让你在这个冬季能够健康快乐的生活工作。
大雪节气
一宜保暖
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
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