健康之路节目:谢欲晓讲远离痴呆巧锻炼(下)
导读: 老年痴呆症是很多人都会出现的症状,为了进一步防治老年痴呆症,我们能做的就是及早的预防,但是如何预防老年痴呆症是一个问题,下面就跟小编一起来了解一下老年痴呆症改如何预防吧?怎么样才能远离老年痴呆症。 下面是该视频的在线观看和主要内容介绍: 预防……
老年痴呆症是很多人都会出现的症状,为了进一步防治老年痴呆症,我们能做的就是及早的预防,但是如何预防老年痴呆症是一个问题,下面就跟小编一起来了解一下老年痴呆症改如何预防吧?怎么样才能远离老年痴呆症。
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:
预防老年痴呆症的锻炼方法
阅读
不仅能增加词汇量,扩充知识范围,增强抽象推理力,加拿大史丹佛大学学者表示,人体在阅读时,需要多种复杂的认知功能相互协调,并增加大脑特定区域的血流量。因此,养成良好的阅读习惯,有助于降低35%罹患认知障碍症的风险。
玩益智游戏
能提高运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。猜字谜更是能降低47%的认知障碍症发生风险。
游泳
游泳不但能有效活动到全身肌肉,帮助减重瘦身,澳大利亚的研究团队发现,在水中把身体浸泡在达到心脏的位置,能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量提升了14%,大脑后动脉的血流量增加了9%。
弹奏乐器
研究证实,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活品质也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性、提高大脑的可塑性,引发大脑发生结构性变化,防止记忆衰退。
跳舞
跳舞不但是一项有趣的社交活动,研究发现,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力,让人变得更聪明,甚至能降低76%罹患认知障碍症的几率。
本期嘉宾介绍
主任医师,教授。国内知名中青年康复医学专家。现任中日友好医院物理康复科主任。兼任中国康复医学会理事、副秘书长,中国康复医学会科普工作委员会副主委,全国社区康复专业委员会副主委,中国医师协会康复医师分会常务委员,中国康复医学会运动疗法专业委员会常务委员,中国康复医学会教育专业委员会委员;《中华物理医学与康复杂志》、《中国康复医学杂志》编委。
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