太极拳的特点 练太极如何做到放松
导读: 讲究刚柔并济,松紧结合,所以练习太极拳一定要做到放松。只有充分了解,然后练习对自己的身体健康才是非常有利的。那么下面就让我们一起来看看吧! 练太极如何做到放松 1、思想人静 练习太极拳的一定要心无杂念,放空思想,心静才能体松,体松也才便于心静,……
讲究刚柔并济,松紧结合,所以练习太极拳一定要做到放松。只有充分了解,然后练习对自己的身体健康才是非常有利的。那么下面就让我们一起来看看吧!
练太极如何做到放松
1、思想人静
练习太极拳的一定要心无杂念,放空思想,心静才能体松,体松也才便于心静,这样对于练习太极拳是非常有帮助的。
如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散(“内练一口气”),而且身体也很难放松,既达不到养生目的,也不利于技击。
因此,练拳前一定要做好各项准备,从预备式开始,就要屏弃一切杂念,物我两忘,将思想全部集中到所练的套路上,镇定、沉着,专心致志,静心演练。
2、用意识引导行动,这是太极拳的运行法则
拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意,只有形,就是体操。”
因此,行拳中一切动作都应由意念支配,以意领先,以意行气,以气运身,这样,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。
3、顺应阴阳,顺应自然规律,阴阳相和
一切动作都应是自身本能的“天然自动”,而非故意做作。动静相兼,虚实结合,曲直互用,蓄发互孕,刚柔相济。
练习的每一个动作都要做到在规律的架构内活动,不能不到位,也不能超越其界限,适度就好,这样效果最佳。
要掌握好分寸,适可而止,不能随心所欲或反序乱序,务使动作平常自然,轻松愉快,圆润和谐。
4、“慢中求功”,这是太极拳与其他拳种的一个重要区别
演练时一定要以缓慢的速度进行,不急不躁,没有对快速、猛烈的追求,不仅不以"速度取胜",而且还应"以慢制快",只有这样,才容易便身心放松,没有紧张的心理和情绪。
才能不用僵力、拙劲、犟劲,使肢体像春风杨柳一样,绵绵不断地向前行进。
练习太极拳千万不要在尘埃多的地方练习,不仅影响身体健康,还会感染上呼吸道等疾病。
在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏,因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释,所以雾天练拳要避开空气污染的地段。
练习太极拳的基本要求
一曰心静
心与意合,太极拳用意不用力,太极拳的心对于练好太极拳有着重大的意义。
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