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便秘怎么办 农村人常年不便秘竟是吃了它

 来源: 标签:春季养生

导读: 饮食的不规律或者是搭配上的不合理都会出现便秘的状态,这令人非常的烦恼和头疼,那么,我们有什么办法可以有效的解决便秘呢,下面介绍多种治疗便秘的食物和饮食搭配,一起看看吧。 便秘可以用韭菜缓解。专家介绍,用韭菜根治大便干结,捣如泥状,加入适量黄……

  饮食的不规律或者是搭配上的不合理都会出现便秘的状态,这令人非常的烦恼和头疼,那么,我们有什么办法可以有效的解决便秘呢,下面介绍多种治疗便秘的食物和饮食搭配,一起看看吧。

  便秘可以用韭菜缓解。专家介绍,用韭菜根治大便干结,捣如泥状,加入适量黄酒冲服,每天1次即可缓解。

  韭菜当中所含有的挥发油及硫化物具有高效的降低血脂、防止动脉硬化的功效。韭菜的纤维素含量也非常丰富,每百克韭菜中就含有1.5克的纤维素,要比大葱和芹菜都高出很多,其不仅可以促进肠道蠕动,更可有效的预防习惯性便秘和大肠癌,所以人们常称其为“洗肠草”。

  便秘患者可以用新鲜的韭菜200—300克,洗净之后切成小段备用,锅少热之后加入一些食用油,鸡蛋1—2个,或者用猪瘦肉代替也可,最后放韭菜轻炒,韭菜变色就可以了(一定不要长时间翻炒)每天一次当菜吃,即可缓解便秘情况。

  通常来讲,1周左右的时间,便秘的情况便可好转或痊愈,以后可每周间断做此菜吃,便秘的病痛就不会反复了。

  防治便秘的常见食物有哪些

  柚子

  柚子是人们较为喜爱的食物,其实对于便秘患者最好多食用它,因为它具有缓解便秘的作用。它之所以具有这样的作用,主要是因为它含有大量的膳食纤维,这种物质可以起到清肠通便的作用。

  它除了具有缓解便秘的作用之外,还具有强健骨骼、补铁的功效,因为它也含有大量的钙、铁等物质。对于这种食物也是相关的禁忌,对于胃肠功能不好的人群最好少吃它,这一点一定要切记。

  酸奶

  酸奶是人们备受欢迎的奶制品,这种食物其实只要每天喝上1-2杯,不但可以为人体补充有益菌,而且还可以起到缓解便秘的功效。因为它含有一种可以促进肠道健康的有益菌——乳酸杆菌,这种菌可以抑制有害菌的自身,从而保护肠道功能,是肠道正常运作。

  它在保护肠道之外,它含有的有机酸可以刺激肠道壁,增强肠道蠕动功能,从而起到促进排便的功效,所以对于患有便秘的人群可以适量饮用这种奶。

  草莓

  草莓个头小小的,它不但美味,其还具有防治便秘的作用。因为它含有丰富的果胶、柠檬酸、蔗糖等物质,这些物质可以调理肠道功能,对于因为肠道功能低下而导致便秘的人群可以适量的食用它。

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