免疫力身体自己的医生 如何消灭免疫力“杀手”

　　免疫力，身体自己的医生，帮助人体识别和抵御外界对身体的危害。但是每个人的免疫力常受到多种因素影响而强弱不同。

　　7种免疫力差的表现

　　1.小伤口，却容易感染。皮肤被划破了一般几天便好了，但如果你总是出现伤口不愈合、感染或化脓，说明免疫力差，对细菌抵御力差。

　　2.胃肠道特别“娇气”。人体免疫系统大部分分布在肠道中，如果你总是腹泻、消化不良，说明免疫力差，营养吸收也差。

　　3.容易累。同样的的脑力或体力劳动，但你总是疲惫、提不起精神，但又没有实质性的疾病，只能说明一个问题——抵抗力太差了!

　　4.感冒不断。不管是受凉还是病毒感染引起的感冒，都与免疫力差，容易被病毒入侵有关。

　　5.扁桃体炎反复发作。外界或内在原因导致免疫力下降，扁桃体受到致病菌入侵引起。

　　6.爱长口疮、皮肤易过敏。体内微量元素不足，皮肤抵抗力差或免疫力失常引起。

　　7.呼吸道疾病反复发作。如支气管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能体现免疫力的强弱。

　　5个免疫力“杀手”

　　身体免疫力受到饮食、饮食习惯、睡眠、运动、精神压力、身体衰老以及药物等影响。

　　1.不良饮食习惯以及不合理的饮食结构

　　三餐不定、食物过于精细、偏食、挑食、暴饮暴食都会降低免疫力。有研究证明肠道内双歧杆菌、乳酸菌可提高人体的免疫功能，去吞噬坏的细菌、病毒。所以不妨长“食疗”肠道。

　　2.不运动

　　有运动方面的研究显示，每天运动30-45分钟，每周5天，3个月后体内的免疫细胞增加。相反不运动，不仅免疫力得不到提高，还会下降。

　　3.熬夜、失眠

　　好的睡眠可以促进体内淋巴细胞数量上升，巨噬细胞活跃，吞噬更多的致病菌与病毒。这也是为什么说“睡眠是最好的补品”。

　　4.压力

　　压力大的人容易口舌生疮、头晕、肌肉酸痛。同时身体会产生一类对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙，身体更容易生病。所以，保持乐观情绪，可以让身体维持一个最佳状态。

　　5.衰老与过度抗菌

　　老年人总生病一部分原因是衰老引起，免疫系统无法发挥最佳功效。同时，过度的清洁、使用抗生素，身体适应这种环境后，免疫力会下降，再遇到其他环境，则易生病。所以药物不宜滥用、多用。

　　另外，为了消灭免疫力“杀手”，适量的补充蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C，以及多种矿物质，可促进免疫细胞的形成与作用。

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