失眠怎么办 男人多吃桂圆有助睡眠

　　现在很多男人都被失眠所困扰，晚上睡不着觉不仅仅是影响了第二天的生活状态，长此以往对男人的身体也是有着很大的伤害，那么男人才好呢?我们能助睡眠呢?又有什么治疗能帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

　　很多男人睡眠质量不好，尤其是一些上了年纪的男人，现在的社会压力越来越大，年轻男人失眠的比例也越来越多，在床上辗转反侧，就是睡不着。那种痛苦无人能懂。

　　今天要给大家推荐的是桂圆，能治男人长期失眠、高度近视，还能提高男人的智力。中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。

　　桂圆营养价值高

　　中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。

　　1、男人每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。

　　补脾养心，生血益气。

　　2、男人每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

　　3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。

　　可帮助男人补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

　　4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。

　　男人经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。

　　5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。

　　男人每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。

　　6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。

　　可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。

　　男人失眠吃什么食物好

　　1.核桃、杏仁、开心果

　　核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟。

　　杏仁富含镁元素，而镁元素是深度睡眠的必要矿物质。开心果富含维生素B6，这种维生素和色氨酸一样，可以促进血清素和褪黑激素的产生。

　　2.生菜

　　找一片比较大的生菜叶，放在一杯水中煮15分钟，然后放入一点薄荷，吃完你就可以睡一个好觉了。

　　3.火鸡

　　火鸡也是一种著名的催眠食物。

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