万家灯火视频：路新宇讲缓解疲劳的按摩方

　　生活中我们的眼睛是最忙碌的一个器官，从每天早晨睁开眼睛的时候，就开始不断的用眼，尤其是一些上班族，每天都对着电脑办公，所以时常会有眼疲劳的现象。那么该如何有效缓解呢?下面就让专家来讲讲吧。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　现在人们的生活节奏变快，加上工作压力，人们用眼过度的现象越来越严重，所以我们要学会给眼睛进行按摩。

　　工作紧张压力大，眼睛不能休息，加上经常对着屏幕，对眼睛的伤害就更大了，所以我们需要利用一些时间间隙给眼部肌肤做按摩，缓解眼部疲劳，那你了解眼部按摩手法吗?下面小编就来为你介绍具体的眼部按摩手法吧!

　　眼部按摩手法

　　清晨起来感觉眼部特别劳累?那就先给眼部肌肤做个按摩吧!

　　Step1：可以将我们的双手搓热，然后用掌心缓缓贴着我们的眼部，这样眼周能感到微微的热感。

　　Step2：有手指轻轻点下眼帘，切勿用力过大伤害到眼睛，然后用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤，重复10遍。

　　Step3：用手指从眼角到眼尾的方向轻轻按摩，重复10遍，可让眼部肌肤舒缓的同时，眼部不会暗淡无神。

　　上班期间或者下班感觉眼部非常疲累，眼部负重太多，所以眼部压力大?为眼部做一个减压操吧!

　　一：捂眼

　　我们可以闭眼一段时间，再睁开来缓解眼疲劳。或者用双手捂住眼睛，然后隔段时间再松开。

　　二：让眼睛转转圈

　　身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。

　　眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。

　　转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

　　三：眼睛直视

　　身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。

　　然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

　　本期嘉宾介绍

　　路新宇

　　男，1998年毕业于长春中医药大学针灸专业，因种种原因从事药品销售工作长达九年，直到2007年夏天，重新回到中医临床之路，并重点研究经络、穴位如何为人们自我养生之用。几年来致力于中医养生的科普工作，为多家企事业单位及老年大学做健康讲座近百场，在中医科普教育工作中倡导中医四化：

　　理论知识专业化、问题阐释通俗化、操作技巧简单化、效果疗效实用化。

　　工作经历

　　2008年以来为国务院直属机关老年大学、司法部保健局、中国文化书院、郑州市女企业家协会、兵器集团老干部中心、珍贝集团、首都钢铁集团、中信银行、郑州银行、郑州市儿童医院、郑州宣武医院、完美集团、海航旅业、郑州天然集团、光大银行等单位做中医养生讲座及健康培训。

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